Kreatin og søvn: Kan det hjælpe ved søvnløshed?

Kort svar: Nej

Kreatin er ikke en søvnfremmende, og fremmer ikke bedre søvn. Men forskning viser interessante sammenhænge.

Undersøgelser

• 2007 (Physiol Behav): Kreatin forbedrede sportspræstationer hos søvnmanglende.
• 2011 (J Int Soc Sports Nutr): Lignende resultat – kreatin buffrer mod prestationstab ved søvnmangel.
• 2006 (Chest): Søvnapnø (afbrudt åndedræt) hæver kreatin-niveauer i kroppen.

Bivirkninger ved supplement

Maveforstørelser, dehydrering, muskelkramper. Interaktioner med andre medicin mulige.

Råd

Tag ikke kreatin for at sove bedre. Ved kroniske søvnproblemer: søg læge for at finde årsag (stress, medicin, apnø, mv.) og rette behandling.