Mavesår og motion – kan træning hjælpe?

Mavesår (peptiske sår) er sår på mavebundens eller duodenums foring, der opstår, da mavesyre æder foringen væk. Nogle er genetisk prædisponeret, men livsstilsfaktorer kan reducere risikoen. Motion er en af dem.

Årsager og risici

• Genetisk prædisposition.
• Stress kan forårsage/forværre syreskader.
• Overspisning udvider maven og forårsager smerter.
• Kostens sammensætning påvirker tilstanden.

Sår forårsager brændende fornemmelse (halsbrand). Alvorlige sår kan perforere maven → akutte smerter, kræver øjeblikkelig læge. Mindre symptomer: øget gas og opbækkelse. En undersøgelse i Western Journal of Medicine konkluderede, at motion kan være en ikke-farmakologisk tilgang til at reducere sårforekomst, men ingen studier bekræfter fordel specifikt hos kvinder.

Livsstilsændringer

Motion hjælper, men effekten forstærkes kombineret med stresshåndtering. Vælg fødevarer, der ikke giver halsbrand. Acetylsalicylsyre/ibuprofen kan være effektive (Kaiser Permanente).

Overvejelser

Hvis selvbehandling ikke virker: søg læge. Receptpligtig medicin til at reducere syreproduktion kan være nødvendig. Integrer frugt/grøntsager (forværrer sjældent sår). Undgå krydderier og peberfrugter – de forværrer typisk tilstanden.