Negative virkninger af at gå på en incline

Walking giver dig mulighed for at forbrænde fedt og kalorier på dit eget fitnessniveau. Hvis du virkelig ønsker at træde op på dit gåsspil, gå på en stigning. En hældning kan omfatte at hæve basen op ad flere tommer af gulvet eller tage en jab på din yndlings bakke. Mens du går på en skråning, vil det hjælpe dig med at komme i form, det har nogle negative virkninger.

Langsomt tempo

En mulig negativ effekt af at gå på en stigning er, at du kan gå i et langsommere tempo end gå på lige terræn eller ned ad bakke. Mens det langsommere tempo kan hjælpe dig med at opbygge muskler i dine ben, er fokus mere på styrketræning i modsætning til at forbrænde kalorier med lavt træningsøvelse. Hvis du søger at tabe fedt og forbrænde kalorier generelt i modsætning til at styrke benmusklerne, kan det ikke give dig de resultater, du ønsker, at gå på en stigning. Det langsommere tempo at klatre en skråning kan også bære dig hurtigere fysisk, hvilket gør det sværere at gå længere afstande og færdiggøre dine fitnessmål for dagen.

Fod ubehag

At gå på en skråning kan forårsage ubehag i dine fødder, fordi dine fødder skal bøjes for at imødekomme holdning og stilling. Dette kan få foden til at gnide på din sko, der efterlader blærer og slid på din hæl og tånegle. Ifølge Thewalkingsite.com kan det også føre til sort tå, hvor friktion forårsager beskadigelse af vævet under dine tånegle.

Muscle Strain

Muskelstamme er en anden almindelig negativ effekt af at gå på en stigning. Muskler, som har størst belastning, er knæene og forsiden af ​​kalvene. At gå med pres på disse muskelgrupper kan medføre, at musklerne bliver betændt og smertefulde. Stretching før en generøs hældning kan hjælpe musklerne med at varme op ordentligt. Stop, hvis der opstår smerter, er også vigtigt, fordi det kan forhindre skade på ben og fødder. Køling ned med en lang strækning efterpå er afgørende for at reducere muskelbelastningen.

Balanceforløb

At gå på en stigning kan være udfordrende, hvis terrænet er usikkert. Du kan støde på dips i terrænet, eller overfladen kan være så stejl, at du oplever et tab af balance. Prøv at gå i områder, der er udpeget til vandreture. Wandering væk fra den slagne vej kan øge din risiko for at miste din balance og falde