Helingstid for trukken muskel (forstuvning): Grader, behandling og advarsler

En trukken muskel (forstuvning) er revne i muskelfibre. Ofte ved anstrengelse eller muskelimbalance. Hyppigst: Baglår, forlår, vad, indre lår.

Grader & helingstid

Grad	Beskrivelse	Helingstid
I (Mild)	Få fibre revnet, let smerte, fuld funktion	1-2 uger
II (Moderat)	Delvis revne, smerte, hævelse, begrænset bevægelse	3-6 uger
III (Alvorlig)	Total ruptur, alvorlig smerte, funktionsløs, blåmærker	6-8 uger (+ mulig kirurgi)

Behandling

Første 72 timer (akut fase)

• Is (20 min. hver 2-3 time).
• Elevation.
• NSAID (efter læge).

Efter 72 timer (reparationsfasen)

• Varme (varmepude, varmt bad) -> blodgennemstrømning, næring.
• Let strækning / fysioterapi -> fremskynder heling.
• Progressiv styrketræning.

Advarsel

• Undgå overbelastning under heling -> forværring / permanent skade.
• Grad III: Ofte kirurgi + rehab. Søg læge.