Bruised Tailbone Fra Cycling

Cykling kan hjælpe med at forbedre kardiovaskulær fitness, lungesundhed og muskelstyrke, men det har også potentiale til at forårsage svinghalssmerter. Uden hvile og behandling kan tilstanden blive værre og endda blive kronisk, så det er vigtigt at tage handling, når du først begynder at føle smerte. Med nogle få forholdsregler bør du være i stand til fortsat at nyde fordelene ved at cykle uden yderligere problemer.

Identifikation

Halebenet, der hedder coccyxen, består af en gruppe af fem små knogler ved bunden af ​​rygsøjlen, der danner en trekantet form og slutter ryggen til bækkenet. Den medicinske betegnelse for smerter i coccyx-området er coccygodyni.

Årsager til bruising

Hvis du cykler regelmæssigt, kan den gentagne bevægelse, der konstant læner sig fremad, strække bunden af ​​din ryg og spænde musklerne og ledbåndene rundt coccyxen. Denne bevægelse ud over at holde en fremadrettet stilling i lang tid fører til betændelse. Over tid kan dine muskler ikke længere være i stand til at holde din coccyx i normal position. Risikofaktorer omfatter nedsat muskelmasse, osteoporose, medfødte knogler, lavt calcium- og vitamin D-niveau og avanceret alder. Kvinder har også en højere risiko, fordi de har et bredere bækken end mænd.

Symptomer

Hovedsymptomet er smerte lokaliseret til halebenet regionen, selv om smerten kan udstråle fra coccyx ned i den nedre bækken og selv i lårene eller underbenene. Smerten er ofte værre, mens du sidder eller bevæger dig fra at sidde for at stå op, under en afføring, under sex eller ved at bøje eller løfte tunge genstande. Diagnose er normalt lavet med røntgen-, CT- eller MR-scanninger eller ved rektal undersøgelse.

Behandlinger

Is er bedst at bruge lige efter skade. Ansøg om 15 til 20 minutter ad gangen i løbet af de følgende 48 timer. Heat er også nyttigt, og din læge kan bruge speciel varmeproducerende diatermi eller ultralyd på sit kontor, selvom du også kan bruge hjemmebehandlinger, herunder varme kompresser, en varmepude eller sidde i et varmt vandbad i 15 til 20 minutter hver time. Smerter kan hjælpe, ligesom injektioner af nerveblokkere. Brug en "doughnut" pude mens du sidder og også afføring blødgørere, hvis du oplever smerter fra afføring. Meget sjældne tilfælde kan kræve kirurgisk fjernelse af coccyx.

Tidsramme

En brudt haleben kan tage flere dage eller uger at helbrede helt. I tilfælde, hvor halebenet faktisk er brudt, kan du blive nødt til at blive i seng for en dag eller to; helingsprocessen kan tage fire til seks uger. Du kan vende tilbage til dine normale aktiviteter, når smerten er forbedret, og du er i stand til at sidde, bøje og gå uden smerte.

Forebyggelse

Et fransk studie, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Spine" i december 2000, viste at være overvægtige og have et højt kropsmasseindeks er en medvirkende faktor i halebenet mærker og smerter. Miste vægt kan ikke forhindre coccydynia fuldstændigt, men det kan reducere din risiko. Spis en kost rig på calcium og D-vitamin for at fremme knogleres sundhed, og brug vægtbærende øvelser til at styrke musklerne og opmuntre stærke knogler.