Behandling af trukken muskel fra hoste: PRICE-princippet og HARM-undgåelse

Alvorlig hoste kan give trukken muskel (brystkasse, ryg, skulder). PRICE-princippet giver bedst resultat i de første dage.

PRICE (Første 48-72 timer)

• P – Protection: Undgå bevægelser der påtrænger musklen. Kontroller hoste (læge: hostemiddel / OTC).
• R – Rest: Sov meget, begræns fysisk aktivitet.
• I – Ice: Ispose 15 min. hver 2. time. T-skjorte mellem hud og is. Fjern hvis hud hvidner.
• C – Compression: Hvis hoste er kontrolleret: Let elastisk binder om brystkassen (IKKE for stram – må ikke hindre åndedræt).
• E – Elevation: Hold området højt over hjerte (puder under øverste krop / ligge på modsatte side).

Undgå HARM (første 2-3 dage)

• H – Heat: Ingen varmepuder / varme bade.
• A – Alcohol: Ingen alkohol (forværrer hævelse/smerte).
• R – Running: Ingen anstrengelse / løb / tungt løft.
• M – Massage: Ingen massage på det rammede område.

Efter 2-3 dage

Når akut inflammation aftager: Varme, let bevægelse, forsigtig massage kan fremme heling.

Smertelindring

• NSAID (ibuprofen, naproxen) – smerte + inflammation.
• Paracetamol – kun smerte.
• Tjek med læge ved andre medicin (interaktioner).

Når skal man til læge?

Alvorlig smerte, ømhed over knogle, ingen forbedring efter 3-4 dage.