Afhjælpning af en trækmuskel fra Hoste

Hoste er en almindelig del af kolde og influenzasæsonen, og nogle gange kan din hoste være så alvorlig, at du faktisk spænder en muskel i brystet eller andre steder. Heldigvis er der trin, du kan tage hjemme for at hjælpe dig med at helbrede. Hvis du betaler PRIS og ikke HARM, kan du forvente, at din muskelbelastning viser forbedringer inden for få dage.

PRICE

Lægemidlet til en trækket muskel er PRIS: beskyttelse, hvile, is, kompression og højde. Hvis du har trukket en muskel i brystet, kan kompression og højde være svært, men du kan stadig hvile og is.

Beskyttelse indebærer, at området ikke bevæger sig. Den bedste måde at gøre dette på er at finde en måde at kontrollere dit hoste på. Spørg din læge om at ordinere en hostemedicin eller tale med din apotek og få hende til at foreslå et over-the-counter-middel, der giver dig lindring, så din trækkede muskel kan helbrede.

Kontrol af din hoste er også den bedste måde at hvile den beskadigede muskel på. Begræns dine bevægelser og prøv at sove for at give muskeltiden til at helbrede.

Påfør en ispakning til det berørte område i 15 minutter hver anden time for at reducere inflammation og hævelse. Placer en tynd T-shirt mellem din hud og ispakningen, og fjern straks pakken, hvis området skal blive hvidt.

Kompression hjælper også med at forhindre hævelse. Hvis du har din hoste under kontrol og kan gøre det behageligt, så prøv at indpakke en eskeforbindelse omkring brystet, men sørg for, at det ikke er så stramt, at du får ubehag eller har svært ved at trække vejret.

Ideelt set bør den berørte muskel være forhøjet over hjertet. Det kan være svært, hvis du har trukket en muskel i brystet. Prøv at forkæle dig selv med nogle puder eller ligge på siden modsat muskeltrækningen.

Undgå HARM

I to til tre dage efter skaden skal du undgå HARM - varme, alkohol, løb og massage - så du ikke forværrer skaden yderligere. Anvend ikke varmepuder eller tag varmt bad, drik ikke alkohol, undgå kraftig at bevæge musklerne så meget som muligt og ikke massage musklerne. Efter to eller tre dage, når trusselen om betændelse er forbi, kan du anvende varme til det berørte område, flytte det ginger og massere det forsigtigt.

Smerteforbedringer

Du kan tage over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen (Advil og Motrin til at hjælpe med smerte og betændelse eller acetaminophen (Tylenol), som kun giver smertelindring. Tjek med din læge, inden du gør det, hvis du er på anden medicin til at lave sikker på at du ikke har en lægemiddelinteraktion.

Advarsel

Se din læge, hvis din smerte er alvorlig, hvis du har ømhed omkring en knogle eller hvis dine symptomer ikke begynder at forbedre sig i nogle få dag.

, , ] ]