Naturlige metoder til at lindre voksen ADHD

Voksen ADHD

Opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitet (ADHD) påvirker daglig funktion, arbejde, relationer. Samme oprindelse som børne-ADHD, men andre udfordringer. Ingen hurtig kur, men naturlige metoder kan reducere symptomer.

Motion

Daglig motion er afgørende (Dr. John Ratey, Harvard). Forbedrer hjernens fokus, øger kemikalier der påvirker stemning/fornøjelse. Gratis, ingen bivirkninger, overalt muligt, generelt sundhedsfordel.

Adfærdsledelse

Symptomer: glemmelighed, uorden, rastløshed, koncentrationsvanskeligheder. Adfærdsændring er eneste ikke-medicinsk, videnskabeligt bevist behandling (NIMH). Teknikker: organisationssystem, gennemførelse af langsigtede projekter, rutiner, sociale færdigheder.

Vitaminer og kosttilskud

GABA (gamma-aminosmørsyre) stabiliserer hjernefunktion (Dr. Daniel Amen). Fiskolie (omega-3) viser høj effekt, ingen bivirkninger, resultater på få uger. Dagligt multivitamin anbefales til vitamin/mineralmangel.