Psyllium-skaller: virker de mod forstoppelse og kolesterol?

Psyllium (Plantago ovata) fra Iran/Indien bruges tradionelt til hud, blære og blodtryk. I dag anerkendes skallene til forstoppelse og kolesterolsænkning.

Mekanisme

• Beta-sitosterol (frøsterol) blokerer kolesterolabsorption i tyndtarmen.
• Hemicellulose (uopløseligt fiber) svulmer til gel ved vand → hydrerer afføring, tilføjer volumen, stimulerer tarmbevægelse.

Dokumenterede fordele

• FDA (1998): psyllium-fiber sænker blodkolesterol → reduceret hjerterisiko.
• Behandler forstoppelse, mild diarré, ulcerøs colitis, IBS, divertikulose (UCSD).

Vigtige regler

• Min. 240 ml vand pr. dosis – ellers kvælningsrisiko.
• Tag 1 time før eller 2–4 timer efter andre medicin (kan forstyrre absorption).
• Rådgiv læge ved antidepressiva, digoxin, lithium, anfallsmedicin, diabetes- eller kolesterolmedicin.