L-citrullin til libido og erektil dysfunktion: Virker det?

L-citrullin er en ikke-essentiel aminosyre, der i kroppen omdannes til L-arginin → nitrogenoxid (NO) → vasodilatation → forbedret blodstrøm til penis. Men virker det i praksis?

Forskellen på libido og ED

• Libido: Ønske om sex (hormoner, neurotransmittere, psyke). Citrullin påvirker DETTE ikke direkte.
• ED: Fysisk utilstrækkelig erektion (vaskulært, neurologisk, hormonelt). Citrullin kan hjælpe HER, hvis årsagen er vaskulær.

Evidens

• RCT (2011, Urology): 24 mænd med mild ED. 1,5 g L-citrullin/dag i 1 måned → 50 % forbedret erektionshårdhed vs. placebo.
• Mindre og færre bivirkninger end PDE5-hæmmere (Viagra/Cialis).
• Kan være alternativ for mænd, der ikke vil/tåler receptpligtige midler.

Sikkerhed & interaktioner

• Sænker blodtryk indirekte (via NO) – forsigtighed ved antihypertensiva, nitrater (nitroglycerin), operation.
• Kan forstærke PDE5-hæmmere – risiko for priapisme/hypotension.
• Generelt vel tolereret; milde GI-symptomer ved høje doser.

Praktisk brug

1. Dosis: 1,5–3 g dagligt (fordelt 2–3 doser).
2. Form: Rent pulver (billigst) eller kapsler.
3. Tid: 30–60 min før seksuel aktivitet ELLER daglig for kronisk effekt.
4. Kombiner IKKE med nitrater, blodfortyndere, PDE5-hæmmere uden læge.

L-citrullin er et lavrisiko, rimeligt supplement med moderat evidens for mild vaskulær ED – men det løser ikke psykologiske eller hormonelle libidoproblemer.