Valerian Root and Feeling Træt den næste dag

Urtervalerianen bliver almindeligvis brugt som søvnhjælp, især af folk, der foretrækker at ikke bruge receptpligtige sovende piller. Urten ser ud til at virke ved at øge mængden af den kemiske gamma aminosmørsyre i hjernen, som derefter hjælper roen og slapper af dig, rapporterer University of Maryland Medical Center. Disse virkninger kan være nyttige som søvnhjælp, men det kan også have effekter om morgenen efter at du har taget det.

Valerian og Træghed

På grund af hvordan valerian arbejder i kroppen for at hjælpe dig med at sove, nogle mennesker Føl dig træt eller træg dagen efter at du har brugt det som en sovende hjælpemiddel. Denne effekt forekommer hyppigere hos mennesker, der tager høje doser af tilskuddet, National Center for Complementary and Alternative Medicine rapporter. På grund af hvordan valerian kan påvirke dig og forringe dine evner, bør du ikke bruge den før kørsel eller betjening af maskiner. Du må heller ikke tage valerianen for at hjælpe dig med at sove uden først at rådføre dig med en læge, der kan rådgive dig om, hvordan du kan bruge det på en sikker måde.

Doseringsanbefalinger

Når det bruges til at behandle søvnløshed, anbefales det anbefalede sikre doseringsområde er mellem 400 mg og 900 mg dagligt, taget 30 minutter til to timer før du går i seng, rapporterer MedlinePlus. Fordi dets langsigtede virkninger ikke er grundigt undersøgt, bør du tage det i højst fire til seks uger. Og når du holder op med at bruge det som søvnhjælpemiddel, skal du langsomt nedsætte din daglige dosis i løbet af en til to uger i stedet for at stoppe brat. Før du tager valerianen for at hjælpe dig med at sove, skal du tale med en vidende sundhedspraktiker, der kan rådgive dig om, hvor meget du skal tage.

Andre bivirkninger

Ud over at føle sig træt og træt dagen efter brug af valerian, kan også opleve nogle andre bivirkninger. Nogle mennesker udvikler hovedpine, føler sig svimmel, har ked af maven eller føler sig urolige og spændende efter at have anvendt valerian. Det kan også have en modsat virkning end det, der er beregnet, med nogle brugere der oplever søvnløshed, angst og rastløshed, selvom disse er de betingelser, som det oftest bruges til, rapporterer MedlinePlus. Hvis du tager valerian i mere end en måned, kan du få udtræden, hvis du pludselig holder op med at tage det. Det er bedst at konsultere en læge, inden du tager valerian, så du ved hvad du kan forvente, mens du bruger den.

Sikkerhedsforanstaltninger

Kvinder, der er gravide eller ammer og børn under 3 år, bør ikke tage valerianer, fordi virkningerne har endnu ikke blevet grundigt etableret, National Institutes of Health Office af kosttilskud rapporter. Valerian kan også interagere med visse lægemidler. For eksempel bør du ikke tage tilskuddet sammen med et beroligende middel, fordi det kan intensivere virkningerne. Alkohol bør også undgås, fordi det virker som et beroligende middel i kroppen. Valerian kan også påvirke, hvordan alprazolam og medikamenter ændres af leveren arbejde i kroppen. Og du bør ikke tage valerian med andre urte kosttilskud, der har en beroligende effekt, herunder melatonin og johannesurt. Tal altid om din brug af valerian hos en læge, der kender din helbredshistorie samt alle de medicin og kosttilskud du tager.

, , ] ]