Valerianrod og dagtræthed: Hvorfor du kan føle dig træt næste morgen

Valerianøger GABA i hjernen → ro/afslapning → søvn. Men effekten kan fortsætte næste dag (NCCAM). Hyppigere ved høje doser.

Doseringsanbefalinger (søvnløshed)

400-900 mg dagligt, 30 min - 2 timer før sengetid (MedlinePlus). Maks 4-6 uger (langsigtede effekter ukendte). Udfasning: nedsæt dosis over 1-2 uger (IKKE brudt stop). Konsulter sundhedsfaglig FØR brug.

Andre bivirkninger

Hovedpine, svimmelhed, maveforstøvelse, uro/rastløshed. Paradoxt: søvnløshed, angst (de tilstande det behandler). Ved >1 mdr. brug: afsætnings症状 ved brudt stop.

Sikkerhedsforanstaltninger

• Undgå: graviditet/amning, børn <3 år (manglende sikkerhedsdata)
• Ingen alkohol (sedativ effekt)
• Ingen kombination med sedativa (forstærkes)
• Interaktioner: alprazolam, levermetaboliserede medicin
• Ingen andre sedative urter (melatonin, johannesurt)

Altid dialog med læge om medicin/historik.