Hvilke fødevarer virker som blodfortyndere?

Blodfortyndere gør det vanskeligere for blodpropper at udvikle sig ved at øge den tid det tager at få blodpropper til at danne eller ved at forhindre blodplader - små blodkomponenter - at klumpe sammen . De anbefales ofte til personer med hjertesygdomme eller for dem med dårlig blodgennemstrømning til hjernen. Selv om farmaceutiske blodfortyndere er tilgængelige, indeholder visse fødevarer også blodfortyndende egenskaber.

Hvidløg

Hvidløg indeholder blodfortyndende egenskaber, der kan beskytte dig mod hjerteanfald, slagtilfælde og aterosklerose, en tilstand, hvor plaque bygger op i arterier, ifølge University of Maryland Medical Center. Denne plaque buildup reducerer den tilgængelige vej til blodgennemstrømning. En undersøgelse udgivet i "Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases" i juni 2002 undersøgte virkningerne af hvidløgsekstrakt på arteriel plaqueopbygning hos kaniner. Undersøgelsens resultater viste, at supplerer deres kost med hvidløgekstrakt signifikant reduceret plakopbygning i arterier af kaniner, der havde forhøjet arteriel plaque på grund af en tidligere højkolesteroldie.

Vitamin E-Rich Foods

Vitamin E er forbundet med reduceret risiko for hjertesygdom på grund af dets blodfortyndende egenskaber. E-vitamin bøjer f.eks. Opbygningen af ​​glatte muskelceller på arterievægge, der bidrager til skadelig plaque, ifølge Eric R. Braverman, forfatter til "The Amazing Way to Reverse Heart Disease Naturally." Hertil kommer, at E-vitamin reducerer risikoen for blodplätteklumpning, hvilket kan føre til koagulationsdannelse. Vitamin E-rige fødevarer omfatter æg, mandler, valnødder, lever, spinat, kale, søde kartofler, avocados, asparges og yams. Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyre, en flerumættet fedt, er en god type fedt, der har antikoagulant eller blodfortyndende egenskaber. Antikoagulanter hjælper med at forhindre blod i koagulering og kan medvirke til at sænke højt blodtryk, ifølge Michael S. Fenster, M.D., forfatter af "Eat Well, Living Better: The Grasroots Gourmet Guide til god sundhed og god mad." Fenster foreslår også, at fordi omega-3 fedtsyrer hjælper med at opretholde korrekt blodgennemstrømning, kan de beskytte mod tilstande som Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom og reumatoid arthritis. Kosttilskud til omega-3 fedtsyrer omfatter olivenolie, rapsolie, valnødder, hørfrø og fisk som laks, helleflynder, sardiner, tun, sild og makrel.

Sikkerhedshensyn

Selv om de spiller en vital rolle rolle i din krops korrekte blodgennemstrømning, blodfortyndere kan øge risikoen for alvorlig blødning, hvis du er dårligt såret, tager visse lægemidler eller har operation. Hvis du tager blodfortyndere som aspirin, warfarin eller clopidogrel, skal du tale med din læge, inden du supplerer din kost med vitamin E, omega-3 fedtsyrer eller hvidløgsupplementer, fordi de kan øge risikoen for blødning.