Kan jeg køre med en koldkalde?

Løbere er en dedikeret flok: de løber i hælderegn, når det er under frysning, og når det er flammende varmt. De føler ofte, at de skal løbe, selv når de er skadede eller føler sig under vejret. De ønsker ikke at savne en enkelt løb og tror, at de skal være hårde og "træne igennem" ubehaget. Oftere end ikke, selv om træning, når du ikke har det godt, er modproduktiv.

Brystkold symptomer

Hvad de fleste refererer til som "brystkold" er en tilstand kaldet akut bronkitis. Bronkitis er en tilstand, hvor luftrørene - bronchi - i lungerne bliver betændt. Det betændte væv svulmer op i bronchi og indsnævrer luftvejen. bronkierne producerer også slim. Betændelsen og slimproduktionen gør din bryst føler "stram", og det kan føle sig sværere at trække vejret. Det betændte væv og slim i bronchi gør dig også hoste. Andre symptomer på koldt koldt er en lavkvalitetsfeber, træthed, hovedpine og kropssmerter. Næsten alle tilfælde af bronkitis er forårsaget af en virus og vil gå væk alene efter et par uger.

"Neck Check"

En tommelfingerregel, der skal bruges, når man overvejer et løb, når du ' hvis du føler dig under vejret er "nakkontrollen". Hvis symptomerne du oplever er over din nakke - for eksempel en løbende eller tøs næse eller ondt i halsen - kan du fortsætte med forsigtighed. Hvis symptomerne du oplever er under din nakke, som hoste, trængsel, feber, kropssmerter eller træthed, skal du tage fridagen. Fordi symptomerne på en koldkiste er under halsen, må du ikke løbe, før symptomerne går væk.

Potentielle farer

Et 2000 studie i tidsskriftet "Immunology and Cell Biology" diskuterer de mulige komplikationer af kører, når det er kørt Kører med koldt koldt vil gøre symptomerne værre og kan føre til mere alvorlige komplikationer, såsom lungebetændelse. Infektion og feber kan også påvirke muskler og nerver, hvilket kan føre til mindre styrke og koordination og dermed øge risikoen for skade. Hvis du har feber, vil træningen gøre feberen højere, og du risikerer at udvikle varmeslag. Når du har feber, arbejder dit hjerte hårdt og pumper blod i huden for at forsøge at holde dig afkølet. Når du øger din kropstemperatur endnu mere ved at træne, kan hjertet blive beskadiget fra at skulle arbejde for hårdt. Lejlighedsvis kan vira, der forårsager åndedrætssymptomer, også forårsage, at hjertemusklen bliver betændt, en tilstand kaldet myocarditis. Øvelse og myokarditis kan være en livstruende komplikation.

Klar til at køre igen

Henstillingen fra Dr. Goran Friman, forfatteren af undersøgelsen i "Immunologi og Cellbiologi", er at tage fridage fra at løbe, indtil symptomerne på et koldt koldt undertrykker. Når du føler dig bedre og klar til at køre igen, tag det langsomt: Gå for en let løb i stedet for din planlagte sporræning. Lyt til din krop. Hvis du føler dig værre, når du begynder at løbe, stop og få mere hvile.

Konklusion

Den gode nyhed er, at forskning, herunder et 1990-studie offentliggjort i "The International Journal of Sports Medicine," har vist at hvis du engagerer dig i moderat motion, som at løbe, har du sandsynligvis færre forkølelser i løbet af sæsonen, såvel som mindre alvorlige symptomer. Men hvis du er den uheldige løber, der udvikler et koldt koldt, skal du være forsigtig. Når du har en kiste kold, skal du arbejde på at blive bedre - ikke på at træne.

, , ] ]