Kan jeg motionere med en forløbet urinveje?

Uterin prolaps opstår, når livmoderen ned i vaginalkanalen, fordi bækkenbundsmuskler og ledbånd strækker sig og svækker til det punkt, hvor de ikke yder tilstrækkelig støtte. Der er øvelser du kan gøre for at lette symptomerne på en prolapsed livmoder og forhindre tilstanden fra forværring. Alvorlig uterin prolapse kan kræve medicinsk intervention. Altid søge lægehjælp før du træner.

Årsager og symptomer

MayoClinic.com viser, at traumer under fødslen og en vanskelig fødsel og fødsel er de mest almindelige årsager til en prolapsed livmoder. Desuden kan stigende alder, hyppig tunge løft, kronisk hoste, intens og hyppig belastning under tarmbevægelser og have en genetisk prædisponering resultere i livmoder prolaps. Symptomerne varierer fra at være ubetydelige til svære og kan omfatte følelse af tunghed eller træk i din vagina, fremspringende væv fra din vagina, urinveje og tarmsproblemer, lændesmerter, ubehag under køn og en følelse af at noget falder ud af vagina.

Kegel øvelser

Hvis din livmoder prolapse er mild, kan du gøre kegel øvelser for at lette symptomerne og styrke din bækkenbund. For at gøre kegel øvelser, klem og stram bækkenbundsmusklerne, der bruges til at starte og standse strømmen af urin, mens blæren er delvis tom, angiver InteliHealth. Stram bækkenbundsmusklerne, hold i et par sekunder, og slip derefter. Gentag disse øvelser 10 gange i løbet af en session og udfør fire sessioner hver dag. Den praktiske ting om kegel øvelser er, at de kan gøres overalt, når som helst. De arbejder for at øge din bækkenbunds muskelstyrke og lindre symptomer forbundet med en prolapsed livmoder.

Fitness Safety

At have en prolapsed livmoder gør ikke ' t betyder at du skal opgive øvelsen. Faktisk at opretholde en sund vægt og niveau af fitness er måder at lette symptomer på og håndtere tilstanden. Når du modtager din læge tilladelse til at motionere, beskytter du lavbøjningsøvelser i bækkenbunden ved at skabe mindre pres på indre bækkener, muskler og ledbånd, angiver Pelvic Øvelser. Sikre lavt træningsøvelser omfatter cykling, gåture, dans, vandreture og svømning.

Risks

Vær forsigtig med de typer øvelser du gør, da visse aktiviteter kan øge trykket på bækkenbunden og forværre uderin prolaps. For eksempel undgå benpressøvelser og brede benklemmer. Undgå også abdominal styrke øvelser og tung vægtløftning. Hold ikke vejret, når du løfter vægte eller gør motion. Dette fratager ikke kun din krop af nødvendigt ilt, men det kan øge trykket på bækkenbunden. Mens du træner, ånde ind og ud rytmisk.

, , ] ]