Fordel ved endorfiner

Din krop producerer sit eget smertelindrende stof, der hedder endorfiner, for at hjælpe dig med at klare smerter og stress. Endorfiner gør dig også lykkeligere og mere afslappet, når deres niveauer stiger. Forståelse af de forskellige måder at øge dit endorfinniveau på kan hjælpe dig med at finde effektive måder at håndtere stress på.

Baggrund

Din krop regulerer måden du føler med kemikalier kaldet neurotransmittere. Din krop indeholder forskellige typer neurotransmittere, hver med sin egen rolle. Endorphiner er en sådan neurotransmitter. Når din krop frigiver endorfiner, binder de til specialiserede receptorer, der udløser to handlinger. Denne proces blokerer neurotransmitterne, der får dig til at opleve smerte. Det gør også din hjerne frigivelse mere af neurotransmitterdopaminen, som får dig til at trives.

Det er vigtigt at bemærke forskellen mellem endorfiner, som er endogene opoider og sådanne eksogene opoider som morfin eller Vicodin, som binder til de samme receptorer som endorfiner. Endogen beskriver noget der stammer fra din krop, mens eksogen indikerer et stof der stammer fra kroppen. Så endorfiner er en del af din krops naturlige måde at moderere smerte på, mens smertestillende medicin ikke er.

Øvelse

Du er sandsynligvis bekendt med eufori og afslapning, du måske føler efter en god træning. Mennesker kalder det ofte en "runner's high". Det sker fordi din krop frigiver højere mængder endorphiner, når du udfører vedvarende motion. Dette er en af ​​grundene til, at motion kan hjælpe dig med at overvinde stress. Træn i stedet for at bruge mere tid på at bekymre dig om, hvad der understreger dig. Endorphin boost fra en god træning vil hjælpe dig med at føle dig bedre.

Pain relief

En af endorfinernes hovedfunktioner er sandsynligvis at moderere din smerte. En del af din hjerne kaldet hypothalamus afbryder en begivenhedskæde, der øger din produktion af endorfiner, ifølge en marts 2010 artikel i "Hawai'i Medical Journal." Disse højere niveauer af endorphiner hjælper dig mere effektivt med at håndtere kronisk smerte. For eksempel har folk ofte højere niveauer endorfiner efter operationen som en del af kroppens reaktion på smerten.

Laughter

Latter giver en af ​​de nemmeste måder at nyde livet og glemme stress. Din krop frigiver endorfiner, når du griner, hvilket gør det til en fornøjelig oplevelse. Selv forventer at grine øger niveauerne af endorfiner i din krop, ifølge en undersøgelse fra 2006 offentliggjort af "The FASEB Journal". Under undersøgelsen havde deltagere, der forventede at grine, snart højere endorfiner i deres blod end folk, der ikke gjorde det. Undersøgelsen tyder på, at disse højere endorfinniveauer kan hjælpe med at reducere stress og forbedre dit humør.