Hvordan man taber vægt på betablokkere

Ifølge American Heart Association er beta-blokkere gunstige medicin, fordi de hjælper med at forhindre hjerteanfald og slagtilfælde. Mange læger sætter deres patienter på beta-blokkere, hvis de har en historie med hjerteanfald eller hvis de lider af højt blodtryk eller et uregelmæssigt hjerteslag. Nogle mennesker har dog rapporteret, at beta-blokkere hæmmer vægttab. Disse lægemidler stopper ikke vægttab, men de kan gøre det sværere at tabe sig, fordi de får nogle mennesker til at føle sig trætte. Heldigvis er der trin, du kan tage for at bekæmpe bivirkningerne og stadig tabe dig, mens du er på betablokkere.

Spis fem små måltider om dagen. At tabe sig, mens du tager beta-blokkere, skal du fremskynde dit stofskifte. Du kan gøre dette ved at spise de rigtige typer mad flere gange om dagen, i stedet for at spise tre store måltider. Sørg for ikke at spise forbi syv p.m. om natten. Medtag to til tre rågrønsager i hvert måltid. Gode ​​valg er gulerødder, broccoli og agurker. Du kan spise frugt, men gør det med moderation. Snack på æbler eller jordbær som dine bedste valg. Spis en form for magert kød som laks eller kalkun til middag.

Drikk otte til ti glas rent vand hver dag. Sørg for at du kun drikker renset vand, snarere end vand fra hanen. Klor i ledningsvand er ikke godt for sundhed i urinen. Du kan få brug for endnu mere vand, hvis du træner eller bruger solen. Vand er afgørende for mennesker, der lider af højt blodtryk. Fortsæt med at tage din medicin som foreskrevet af din læge.

Tag kosttilskud om morgenen. For at bekæmpe træthed forårsaget af dine medicin skal du kæmpe tilbage med ekstra vitaminer. Tag en jern kosttilskud og B-komplekse supplement med morgenmad. Du har brug for 25 mg eller jern pr. Dag og 50 mg af hver af b-vitaminerne hver dag. Gå til din lokale sundhedsforretning og køb disse vitaminer. Du kan også tage et helt supplement til flere vitaminer og mineraler for at få endnu mere næring. Hvis betablokkerne har påvirket dig mere end de fleste, kan du også tage spirulina til ekstra energi. Spirulina er en blå grønne havalger, der har protein og andre vigtige vitaminer indeni. Du kan også købe dette hos helsekostbutikken.

Træn fem dage om ugen. Folk på hjertemedicin af enhver art skal arbejde hårdere for at tabe sig, fordi beta-blokkere og andre lægemidler nedsætter hjertefrekvensen. Du kan trygt øge din puls med mild til moderat motion hver dag. Sørg for at skifte arbejdsopgaver hver uge. For eksempel kan du i en uge træne på tredemølle og derefter næste uge tage pilates klasser hele ugen.

Sæt en daglig påmindelse om køleskabet. Du kan føle at køre ned på grund af din hjertesygdom, så sørg for at indstille daglige påmindelser til dig selv. Disse påmindelser vil hjælpe dig med at nå dine mål. Lad dine vitaminer stå på tælleren, så du bliver mindet om at tage dem. Sæt et billede af en bikini på køleskabet, så du har motivation til at træne. Du er nødt til at have et tankesæt at tabe sig. Giv ikke op. Hvis du føler dig træt en dag, skal du tage en lur og derefter komme tilbage i tingnes sving.

Tip

Nogle mennesker har mere alvorlige bivirkninger end andre, når de tager betablokkere. Hvis du har svær træthed, kan du måske tale med din læge om at gå på en anden betablokkere. Hvis du er i overensstemmelse med kost og motion, kan du bekæmpe mild træthed.

Det kan tage mere tid at tabe sig. Giv ikke op og fortsæt med planen. Du kan stadig tabe dig, mens du tager hjertemedikamenter.

Advarsler

Tal altid med din læge, før du starter et nyt diæt og motion program.

Kombiner ikke beta-blokkere med urter eller stimulanter som kaffe, der kan fremskynde din puls. Du kan øge din hjertefrekvens sikkert med motion.

Ting, der er nødvendige

Gym medlemskab

Jernpiller

Multivitaminer

B vitaminer

Spirulina