Spinalis Thoracis og øvelse

Dine spinalis thoracis muskler er en del af erector spinae muskel gruppe, der ligger ved siden af ​​din rygsøjle bilateralt. Specifikt lægger spinalis thoracis sig på segmenter af din thoracale rygsøjle, der ligger tæt på dine skulderblade. Erektor spinae muskler er ansvarlige for at holde din kropsholdning lige og for at hæve eller forøge ryggen. Svage spinalis thoracis muskler kan bidrage til dårlig kropsholdning og mellem rygsmerter. Rådfør dig med en kiropraktor om vigtigheden af ​​dine rygmuskler og hvordan du kan udøve dem.

Spinalis Thoracis

Erektorspinaegruppen er et bundt af muskler og sener, der løber sammen med ryggen. Denne gruppe består af tre segmenter, hvoraf den ene kaldes spinalis thoracis eller dorsi. Spinalis thoracis er et dybt bånd af muskel, der fastgøres til den nedre thoraxvirtebrae og følger rygsøjlen op i den nederste del af nakken eller cervikal rygsøjlen ifølge "Atlas of Human Anatomy." Spinalis thoracis kan ikke visualiseres af øjet, fordi det er begravet under mange lag muskler, der omfatter din midterste ryg, såsom rhomboiderne, trapezius og latissimus dorsi.

Funktion

Til gengæld ensidigt forårsager sammentrækning af spinalis thoracis lateral bøjning af rygsøjlen, som sker, når du glider din hånd langs lårets side mod ydersiden af ​​dit knæ. Ved at optræde bilateralt forårsager sammentrækning af begge muskler i spinalis thoracis erektion og hyperextension af thoracal rygsøjlen ifølge bogen "Klinisk orienteret anatomi." De arbejder sammen med semispinalis thoracis, longissimus thoracis og iliocostalis thoracis muskler. Alle disse muskler strækkes af den modsatte bevægelse, som f.eks. Bøjning fremad for at røre dine tæer.

Potentielle problemer

En lang række faktorer forårsager thoracisk rygsøjle dysfunktion, men svagheden i spinalis thoracis muskler bidrager til en slashing arbejdsstilling, der betegnes som en thorax hyperkypose. Thorak hyperkyphose, der i mange tilfælde er kendt som en "hunchback", er forbundet med rygsmerter, åndedrætsproblemer og en øget risiko for spinal artrose, ifølge bogen "Human Physiology: An Integrated Approach." Udøvelse af din rygmuskulatur kan hjælpe med at forhindre spinal dysfunktion og symptomer.

Øvelser

Udøvelse af din erektor spinae muskler involverer laterale side-til-side bevægelser og spinal forlængelse. Svømning er en fremragende aktivitet til at udøve og styrke din spinal muskler, som det er roing, yoga og de fleste racket sportsaktiviteter, ifølge bogen "Motion Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance." Derhjemme kan du ligge fladt på din mave og forsøg at løfte dine arme og ben et par centimeter væk fra gulvet i 10, 20 eller 30 sekunder ad gangen. "Superman" -stillingen og er meget effektiv til at styrke mange muskler relateret til din rygsøjle. At forsøge at balancere på din mave på toppen af ​​en stor øvelse bold giver lignende fordele, men er en mere avanceret øvelse. På gymnastiksalen styrker næsten alle øvelser, der indebærer at udvide ryggen og forsøger at bringe dine skulderblade tættere sammen, styrker dine spinalis thoracis muskler.