Spinalis thoracis-muskler: Anatomi, funktion og træning

Spinalis thoracis er en del af erector spinae-gruppen, der ligger bilateral ved siden af rygsøjlen. Den hæfter til thorakale segmenter tæt på skulderblade. Erector spinae-muskler holder kropsholdningen ret og strækker/ekstenderer rygraden. Svage spinalis thoracis-muskler bidrager til dårlig holdning og mellemrygsmerter. Konsulter kiropraktor om rygmuskler og træning.

Anatomi

Erector spinae-gruppen består af tre segmenter, hvoraf spinalis thoracis (også kaldet spinalis dorsi) er ét. Det er et dybt muskellåg, der hæfter til nedre thorakale hvirvler og løber op til nederste nakke (cervikal rygsøjle). Det er ikke synligt øjet, da det ligger begravet under muskler som rhomboideus, trapezius og latissimus dorsi.

Funktion

Ensidig kontraktion forårsager lateral bøjning (hånd ned langs lår). Bilateral kontraktion forårsager oprejsning og hyperextension af thorakal rygsøjle. De arbejder med semispinalis, longissimus og iliocostalis thoracis. Alle strækkes ved modsat bevægelse: fremadbøjning mod tæer.

Potentielle problemer

Svaghed i spinalis thoracis bidrager til thorakal hyperkyfose ("rygning"), forbundet med rygsmerter, åndedrætsbesvær og øget risiko for spinal artrose. Træning af rygmuskulaturen kan forhindre dysfunktion og symptomer.

Øvelser

Træning involverer laterale bevægelser og spinal ekstension. Svømming, roning, yoga og racket-sport er fremragende. Hjemmeøvelse: ligge fladt på maven, løft arme og ben lidt fra gulvet i 10-30 sekunder ("Superman"). Avanceret: balance på maven på stor træningsbold. På gym: næsten alle øvelser med rygekstension og skulderbladadduktion styrker spinalis thoracis.