Sådan retter du et ben lettere efter en total knæudskiftning

Den samlede knæskifteoperation er en vigtig opgave. Selv om det har potentialet til radikalt at forbedre dit liv, være realistisk om vanskeligheden ved genopretning - og den tid og det arbejde, det tager - for at komme tilbage til et funktionelt niveau. En af de største udfordringer ved at genvinde knæskiftekirurgi er at genvinde din bevægelsesrækkefølge. Du bliver nødt til at arbejde samvittighedsfuldt ved at kunne rette dit ben efter en total knæudskiftning.

Start med et højkvalitets fysioterapiprogram. Du kan ikke gøre et gavnligt opsving fra knæskiftekirurgi uden at gå igennem et regime kørt af professionelle fysioterapeuter anbefalet af din kirurg. Sæt dette op inden du forlader hospitalet.

Sæt med dine fødder fladt på gulvet foran dig, og dine knæ bøjer løst. Sæt et håndklæde om ankelet i det stive ben og hold håndklædet i begge ender og danner et "band" rundt om ankelen. Holde din fod fladt på gulvet, tag langsomt hælen ind mod din rump så vidt du kan, tomme for tomme. Skub derefter hælen tilbage ud til startpositionen og gentag. Gør omkring 10 gentagelser på hvert ben.

Sæt stadig på gulvet, skub langsomt din hæl ud og tryk dit knæ ned mod gulvet og rette det så højt som muligt. Brug håndklædet til at hjælpe dig med at glide benet tilbage til en løst bøjet startposition. Gentag ca. 10 gange som i øvelsen ovenfor. Målet er bare lidt mere fleksibilitet med hver gentagelse.

Din fysioterapeut vil også strække benet for at hjælpe med at genvinde dit knæs bevægelsesområde. Dette er en nødvendig del af terapien, og det kan være ret smertefuldt, men det er absolut nødvendigt at opnå en ordentlig genopretning. Din terapeut er uddannet til at vide præcis, hvor langt du skal tage dig, og det vil ikke skade dig, selvom det måske føles som det på det tidspunkt.

Brug vægtmaskiner som en benpress, ben krøller og andre øvelser under tilsyn af din fysioterapeut for at nedbryde arvæv i leddet og øge dit bevægelsesområde. Når du har afsluttet fysioterapi, skal du være i stand til at rette dit ben helt eller i det mindste komme så tæt som muligt.

Tip

Har altid fysisk terapi efter denne operation. Du kan ikke foretage en korrekt genopretning uden det.

Advarsler

Skub aldrig dit knæ forbi punktet med skarp smerte. Når du laver disse øvelser, forventer du noget ubehag, men hvis der sker skarp, opstår der smerter, skal du stoppe, hvad du gør straks.

Behagelige ting

Fysioterapi

Håndklæder

, , ] ]