Sådan sænkes LDL-kolesterolniveauer

Et højt niveau af LDL-lipoprotein med lav densitet - kolesterol sætter en person i fare for at udvikle hjertesygdomme eller har et hjerteanfald, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Målet med at sænke denne type kolesterol er at nedsætte en persons risici for disse forhold. Der findes mange behandlingsmuligheder for dem med højt kolesteroltal, fra livsstilsændringer til medicin. For nogle mennesker kræver det en kombination af begge.

Reducer din vægt. At være overvægtig er en risikofaktor for højt kolesteroltal, derfor kan afgivelse af overskydende pund hjælpe med at reducere LDL-niveauer, som National Heart Lung and Blood Institute forklarer. Mænd med en midjemåling på over 40 tommer og kvinder hvis talje er større end 35 tommer lider af en tilstand, der kaldes metabolisk syndrom, og står over for en større risiko for at udvikle hjertesygdomme.

30 minutters fysisk aktivitet på de fleste dage, foreslår American Heart Association. Fysisk inaktivitet er en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme. Det hjælper ikke kun med at reducere en persons vægt, det hjælper med at øge en persons HDL - det gode kolesterol. Arbejdet med HDL-kolesterol er at bære overskydende mængder LDL; jo højere niveauer af HDL, jo lavere niveauer af LDL.

American Heart Association foreslår 30 minutters fysisk aktivitet de fleste dage i ugen, og anbefaler aerob aktiviteter som løb, rask gang eller svømning - enhver aktivitet der øger hjertefrekvensen. Selv havearbejde, raking gården eller dans i stuen er acceptabel.

Overhold TLC diæt, der omfatter livsstilsændringer, der er lavet specielt til at sænke LDL-kolesterol. Disse omfatter begrænsende mættede fedtstoffer og kolesterol, spiser nok kalorier til at opretholde vægten, hvilket øger mængden af opløselig fiber, fordi den absorberer overskydende kolesterol og stigende fødevarer beriget med plantesteroler og stanoler, såsom margarine, appelsinsaft og yoghurtdrik. Steroler og stanoler - når man forbruger mindst 2 g om dagen - kan reducere kolesterol med mere end 10 procent ifølge Mayo Clinic.

Brug foreskrevet medicin for at reducere dit LDL-kolesterol . Det første valg af medicin, ifølge American Heart Association, når det kommer til at sænke LDL-kolesterol tilhører en klasse af stoffer, der kaldes statiner. Ikke alene er de ekstremt effektive til at sænke LDL-kolesterol, de har få kortvarige bivirkninger. De fleste patienter tolererer medicinerne i denne klasse godt og har få lægemiddelinteraktioner.

I nogle tilfælde kan patienterne kræve en kombination af stoffer før deres kolesterolniveauer sænkes effektivt. Patienter, der tager medicin, skal huske, at medicin ikke er en kur-alt og bør stadig holde sig til livsstilsændringer for at se optimale resultater og et fald i deres kolesterolniveau. , , ] ]