Sådan Fix Back Pain

Rygsmerter kan være vanskelig at behandle, men du skal finde en måde at få hjælp til at gøre det igennem din dag. Vedvarende eller kronisk rygsmerter kan være lidt sværere at rette op end akutte rygsmerter eller rygsmerter, der opstår og går væk (ofte som følge af en skade) ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases, eller NIAMS.

Enhver kan lide af rygsmerter, og de fleste amerikanere gør det; NIAMS siger, at så mange som 25 procent af voksne i USA beskæftiger sig med rygsmerter inden for en tre måneders periode. Det betyder, at en ordentlig behandling er afgørende for at hjælpe dig med at komme sig fra rygsmerter.

Planlæg en aftale med din læge for at få en diagnose. Før du kan løse et problem, skal du vide, hvad der forårsager det. Så når rygsmerter sætter dig ude af kommission, skal du gå til din læge for at finde ud af, hvad der er galt med din ryg og den bedste måde at behandle det på.

Opvarm musklerne med opvarmning pad. Når rygmusklerne sårer og stiver op, kan hvile på en varmepude slappe af musklerne og lette smerter. Varme gør det muligt at udvide blodkarrene og forbedre blodgennemstrømningen til området, siger NIAMS, som reducerer muskelspasmer.

Is en smertende ryg. Anvendes i stedet for eller i tillæg til varmeterapi, kan der påføres en forkølelsespakke eller ispakning mod et ømt ryg, der kan hjælpe med at dumpe smerten. Kold terapi kan også håndtere betændelse for at lindre rygsmerter. Alternativ mellem varme og kolde terapier til at tackle dit rygsmerter problem.

Øv for at lette smerten. Hvis du har slået din ryg med en skade, kan du måske bare tage det nemt. Men hvis du lider af kronisk rygsmerter, er regelmæssig motion et glimrende middel. Øvelser til at strække og tone musklerne i underlivet og underkroppen kan hjælpe med at lindre rygsmerter og reducere risikoen for fremtidige rygsmerter, ifølge NIAMS.

Lad ryggen hvile. Nogle gange, især når en skade forårsager din rygsmerter, så musklerne kan hvile, kan være nøglen til at løse smerten. En eller to dage med at hvile ryggen i en position, der tager pres af de ømme muskler (som liggende fladt med en pude placeret under knæene til støtte) kan tjene til at lette smerten. Men for meget hvile kan holde din ryg mod helbredelse, så hold den kort.

Prøv steroid injektioner. Hvis betændelse er årsagen til rygsmerter, kan steroidinjektioner være et effektivt behandlingsvalg. Steroider kontrollerer betændelse, som kan afhjælpe den resulterende rygsmerter, siger American Academy of Orthopedic Surgeons, eller AAOS. Steroid medicin kan også tages af munden.

Søg kirurgiske midler om nødvendigt. Den eneste måde at løse kronisk rygsmerter på er gennem kirurgi, siger NIAMS, selvom det er bedst at prøve ikke-kirurgiske behandlinger, inden de går under kniven. Typer af kirurgi for at reparere rygsmerter omfatter fusion af hvirvler sammen og udskiftning af en disk i rygsøjlen.

Tip

Følg din læge anbefalinger til behandling uden behandling, og overvej kirurgi hvis du kan ikke få lindring fra rygsmerter.

Ting, der er nødvendige

Opvarmningspude

Kaldpakning

Steroidmedikamenter

, , ] ]