Fødevarer til afvikling af din mave

En kedelig mave er en af ​​de mere hjælpeløse og ubehagelige følelser, du kan opleve. Din mor har sandsynligvis givet dig masser af råd om mad og hjemmehjælpemidler, der kan slå sig op i din mave. Du kan blive overrasket over at vide, at der faktisk er et videnskabeligt grundlag for mange af disse tips, og at kliniske undersøgelser har vist, at nogle af disse fødevarer er effektive til behandling af kvalme, der er forårsaget af forskellige tilstande, herunder graviditet, kemoterapi og kirurgi. > Ginger

Ginger har været brugt til behandling af mavebetingelser samt en række andre sygdomme i tusindvis af år (Se Reference 1, side 3). Ginger kan indtages på flere forskellige måder, herunder som krydderi i mad og drikkevarer, i te eller i kapsel eller pulverform (Se Reference 1, side 3).

Mange undersøgelser er blevet udført, der viser at ingefær kan være et effektivt middel til forskellige typer kvalme. I en undersøgelse af 70 gravide kvinder med kvalme og opkastning fik 32 kvinder 1 gram ingefær om dagen i fire dage, mens 35 fik placebo. 28 af de 32 kvinder, der fik ingefær, havde forbedret deres kvalme symptomer, mens kun 10 ud af 35 kvinder i placebogruppen rapporterede en reduktion i kvalme. (Se Reference 2). I et andet studie finansieret af National Cancer Institute blev 576 kræftpatienter, der lider af kvalme relateret til kemoterapi, givet forskellige doser gingertilskud før og efter kemoterapi. Alle doser ingefær var effektive til at reducere kvalme med lavere doser som den mest effektive (Se Referencen 3).

Pebermynte

Pebermynte har en beroligende og følelsesløs effekt og er et almindeligt smagsstof i tandpastaer, tyggegummi og te (Se Reference 4). Børste tænderne, drikke pebermynte eller suge på pebermynte slik kan reducere kvalme, der opstår efter måltider (Se Reference 1, side 3). En undersøgelse fra 1997 fra forskere i England viste, at indånding af pebermynteolier kan lindre kvalme hos patienter, der har gennemgået en stor gynækologisk operation. (Se Reference 5).

Kulhydrater

Kræfthydrater anbefales normalt af læger som middel til kvalme. I en undersøgelse af 488 obstetrikere og gynækologer rapporterede 88,5% af de undersøgte, at de anbefalede snacking på sodavandkager til deres patienter for at lindre kvalme forbundet med graviditet (se referencen 6). At spise enkle, tørre kulhydrater, såsom kiks og kiks, inden de går ud af sengen, kan være et effektivt middel til at behandle morgenkvalme (Se Reference 1, side 3). Protein

Snacking på nødder og højt proteinholdige fødevarer kan bidrage til at afregne din mave (Se Reference 1, side 3). Undersøgelser har vist, at måltider højt i protein kan være effektive til at styre kvalme. I en undersøgelse fra University of Michigan Medical Center blev kvælende kvinder i deres første trimester af graviditeten givet måltider højt i enten protein, kulhydrater eller fedt. Måltider højt i protein, som indeholdt flydende proteinpulverdrik og æggehvide, kalkun og skinke omeletter med hvidt brød gav mere lindring fra kvalme og reducerede unormale elektriske impulser i maven forbundet med kvalme mere end måltider højt i enten kulhydrater eller fedtstoffer (Se Reference 7).