Fødevarer der lindrer kvalme: Ingefær, pebermynte, kulhydrater, protein

Videnskab bag mors gamle råd

Kliniske studier bekræfter mange traditionelle midler mod kvalme (graviditet, kemoterapi, kirurgi).

Ingefær: Stærkest evidens

Brugt i tusindvis af år. Former: krydderi, te, kapsel, pulver. Studie (70 gravide): 1 g ingefær/dag i 4 dage → 28/32 forbedret kvalme vs. 10/35 placebo. Kemoterapi-studie (576 patienter, National Cancer Institute): *alle* ingefærdoser effektive – laveste dosis mest effektiv.

Pebermynte: Beroligende og betændende

Tandpasta, tyggegummi, te. Børstning, te, slik → reducerer postprandiale kvalme. 1997 (England): indånding af pebermynteolie lindrede kvalme efter stor gynækologisk operation.

Kulhydrater: Lægers yndling ved graviditet

88,5 % af 488 obstetrikere/gynækologer anbefaler sodavandskiks til gravide med kvalme. Enkle, tørre kulhydrater (kiks, kiks) før opstån → effektivt mod morgenkvalme.

Protein: Mere end kulhydrater og fedt

Nødder/højt proteinholdig mad. Universitet Michigan: gravide i 1. trimester – højt protein (proteindrik, æggehvide, kalkun/skinke omeletter + hvidt brød) gav *mere* lindring end kulhydrater/fedt og reducerede abnorme elektriske mavenimpulser forbundet med kvalme.