Fødevarer der kan lindre knæ-, ben- og rygsmerter
Anti-inflammatorisk kost som supplement til behandling
Uanset årsag (leddegigt, skade, motion) kan visse fødevarer reducere inflammation og smerte. Mad erstatter IKKE medicinsk behandling – konsulter læge.
Anbefalede fødevarer
- Laks (omega-3): 2–4 oz, 2 gange/uge reducerer ledsmerter/morgenstivhed ved reumatoid arthritis (UMMC). Alternativer: tun, sild, sardiner, valnødder, hørfrø, chia, sojabønner.
- Kirsebær/bær (anthocyaniner): Regelmæssigt indtag reducerer inflammation. Tærtekirsebærsaft reducerede post-løb muskelsmerter (2010-studie). Jordbær, hindbær, blåbær, brombær virker ligeså.
- Soja (isoflavoner): 2004-studie (Phytomedicine): Sojaprotein reducerede knæsmerter og forbedrede livskvalitet ved slidgigt. Prøv sojamælk, edamame, tofu.
- Gurkemeje (curcumin): 2014-studie (Clinical Interventions in Aging): Curcumin linder slidgigt-smerter. Tilsæt til suppe, gryder, salater.
Sygdomme og skader
- Årsager, risikofaktorer og forebyggelse af angstlidelser: En multifaktoriel model
- Sådan beregner du AST/ALT-forholdet (leverenzym-profil)
- Spontan åndedræt: Definition, forstyrrelser og mekanisk ventilation
- Over-the-counter astmamedicin: Muligheder og risici
- Cyklister og fodkramper: Hvorfor de opstår og hvordan du slipper fri af dem
- Multipel sklerose hos teenagerer: Unikke symptomer fra sensorik til psykosocialt
- Sådan fjerner du en indgraven flåt (tick) korrekt