Hvordan man laver min talje mindre uden at tabe kropsfedt

Fedt er ikke den eneste årsag til en voksende talje. Hvis du ønsker en mindre talje, men ikke har brug for eller vil tabe kropsfedt, er der andre måder at trimme inches på. Nøglen er at forstå og imødegå de ikke-fede årsager til uønsket omkreds, som f.eks. Oppustethed, dårlig kropsholdning og svage abdominale muskler.

Afbryd gasledningen

En almindelig klage er opblødning forårsaget af gasopbygning i maven. Det kan give dig en følelse af abdominal pres og forårsage maven at bøje udad. Hovedårsagen til oppustethed er fordøjelsesbesvær; Andre årsager omfatter dog mejeriintolerance, kulsyreholdige drikkevarer, højtfibreholdige fødevarer og tyggegummi, hvilket får dig til at gulp luft. Rygning kan også være årsag til mavegas, samt irritabel tarmsyndrom (IBS), en kronisk betændelse i fordøjelseskanalen - i virkeligheden opblussen påvirker omkring 90 procent af personer med IBS.

Få regelmæssig

Så er der kronisk forstoppelse, et problem for så meget som 25 procent af den amerikanske befolkning, selv om kvinder er mere tilbøjelige til at blive påvirket end mænd. Forstoppelse kan forårsage, at maven spredes. Laxatives kan være en kortsigtet løsning, men fibertilskud, der holder jer regelmæssigt ved at kaste op i afføringen, er et sundere alternativ. Psylliumfibre er den mest almindelige bulking agent, der findes i over-the-counter fiber kosttilskud, såsom Metamucil, og har vist sig at fremskynde og forbedre elimineringsprocessen. Endnu mere effektiv er at øge mængden af ​​fuldkorn, grøntsager og frugter, du spiser.

Styrker din kerne

Hvis du ikke er overvægtig, men din talje er bred, skal du muligvis udvikle dine muskler rundt kernen. Dette er musklerne, der strækker sig fra ribbenburet til hofterne, understøtter nedre ryg, bækken og mave. Forstærkning af disse muskler kan godt stramme din talje, men fordelene ved at gøre dette går ud over at se bedre ud. Kerne muskler er fundamentet for balance, holdning og en stabil gang. En stærk kerne beskytter dig også mod skader på underkroppen.