Urtesupplementer til stresslindring: Lavendel, citronmelisse og valerian

Naturlige veje til ro

Urtesupplementer bruges stigende til stress og angst – enten du sover dårligt pga. bekymringer eller føler dig spændt. Visse urter fremmer afslapning. Som andre medicin: konsulter læge før brug.

Lavendel

Bruges af urtekundige/aromaterapeuter pga. beroligende egenskaber.

• Te: 1–2 tsk. fuld urt pr. kop varmt vand (Univ. of Maryland).
• Æterisk olie: Op til 10 dråber i bad eller i aromalampe. Fremmer afslapning via indånding.

Citronmelisse

Myntefamilien, brugt siden middelalderen mod stress, angst, søvnløshed. Ofte kombineret med valerian i OTC-produkter.

• Kapsler: 300–500 mg 3 gange dagligt eller ved behov til søvn.
• Te: ¼–1 tsk. tørret urt i varmt vand.

Valerian

En af mest brugte urter til stress/søvnløshed siden 2. århundrede. Indeholder GABA (gamma-aminosmørsyre) – antages at give beroligende effekt.

• Angst: 200 mg kapsel 3 gange dagligt.
• Te: 1 tsk. tørret rod i kop kogende vand – fremmer afslappende søvn.

Vigtige forbehold

Kombiner ikke med andre beroligende midler/alkohol. Bivirkninger: døsighed. Undgå kørsel/maskinarbejde. Gravide/ammende: undgå. Lægekonsultation obligatorisk.