Hvad sker der, når du holder op med at ryge Koldt Tyrkiet?

Afslutning af kold kalkun er statistisk den mest succesrige måde at holde op med at ryge, ifølge det amerikanske kræftforenings "Quitting Smoking" brochure. Det amerikanske kræftforening og National Cancer Institute advarer imidlertid om rygere, der holder op med kold kalkun, for mange problemer, hvis du ikke har forberedt på et liv uden cigaretter og ikke har lært om løsninger på fremtidige problemer. > Du kan blive mere engstelig, deprimeret og træt, hvis du holder op med at ryge koldt kalkun, fordi nikotinen i cigaretter beroliger dig, lyser dit humør og øger dit energiniveau, ifølge "Dr. Dean Ornish's Program for reversering af hjertesygdom "bog. Nikotin er et vanedannende stof, der giver folk en masse fornøjelse, hvad enten det er i cigaretter, tyggegummi, pastiller, næsespray eller noget andet. Du kan reducere virkningen af at holde op med at ryge på dine niveauer af stress, depression og træthed ved gradvist at erstatte andre fornøjelser for cigaretter.

Tidsserie

Forældre ryger normalt nikotin en til to timer efter afslutningen. Fysiologisk ønsker din krop nikotin, hvis du regelmæssigt har inhaleret cigaretter i lang tid, og dit blodtryk og hjertefrekvens accelererer, hvis du er frataget det, ifølge National Cancer Institute. Nikotintrævninger er stærkeste i den første uge efter afslutning af kold kalkun. De opstår sjældnere over tid, men kan genoptage op til seks måneder efter din sidste cigaret.

Betydning

Du er mere tilbøjelig til at have en anden personlighed midlertidigt, hvis du holder op med at ryge kold kalkun, fordi rygere, der afslutter er mere tilbøjelige til at få den psykologiske støtte fra andre rygere, der ønsker at opgive såvel som venner. Undersøgelser viser, at de fleste ex-rygere bliver vredere, mere frustrerede og mere irritable, efter at de holder op med at ryge, rapporterer National Cancer Institute. Ex-rygere er også mere utålmodige og intolerante over for andre mennesker. Personlighedsændringer forsvinder normalt inden for en måned.

Ekspertråd

Eks-rygere plejer at gå op i vægt, når de holder op med at ryge. Kvinder får mere vægt end mænd i gennemsnit, men gevinsten er "normalt mindre end 10 pund", ifølge American Cancer Society's Guide for Quitting Smoking. Folk, der holder op med at ryge kold kalkun, fortsætter ofte med at ryge, fordi de er uforberedte til at gå på vej. American Cancer Society anbefaler at behandle spørgsmålet om rygning først og tabe efterfølgende, fordi "at stresse om din vægt kan gøre det sværere at afslutte."

Fordele

Selv om man holder op med at ryge, om kold kalkun eller gradvist er meget vanskeligt, fordelene er enorme. De umiddelbare fordele, herunder hvidere tænder, åndedrag, der lugter bedre, en bedre lugt og smag, og færre problemer med at udføre aktiviteter og opgaver, der plejede at forlade dig. Inden for 10 år falder en eks-ryger risiko for hjerteanfald, lungekræft og slagtilfælde dramatisk.

Løsninger

Nikotin-erstatningsprodukter er den bedste løsning på problemerne med at holde op med at ryge. Patches, næsespray, pastiller, inhalatorer og tandkød er "lige så effektive", ifølge National Cancer Institute. Andre anbefalinger er at holde sig væk fra sociale situationer, hvor rygning er fristende, træning, forsøger at slappe af via dyb vejrtrækning, finde stress-lindrende hobbyer og lægge noget sundt, såsom grøntsager, i munden i stedet for cigaretter.

, , ] ]