Biotin til Nail Growth

Biotin eller vitamin H er en af de B-komplekse vitaminer, der er afgørende for kroppens energi og stofskifte. Den foreslåede dosis af biotin er 30 til 100 mcg dagligt, ifølge MayoClinic. Biotin er et naturligt stof i fødevarer og fås som supplement. Det er et vigtigt vitamin til opmuntring til produktion af protein til neglevækst. Biotin er ikke en erstatning for medicinsk behandling; konsultere en sundhedspersonale for at diskutere eventuelle risici.

Hvad er biotin?

Biotin er et vandopløseligt vitamin, som ikke opbevares i kroppen; bakterier i tarmene producerer dog det, ifølge University of Maryland Medical Center. Biotin hjælper brændstof kroppen ved at omdanne mad til glukose. Derudover hjælper biotin kroppen med at omsætte fedtstoffer og proteiner til sund hud og hår og opretholder energi til at understøtte nervesystemet. Biotin er en naturlig bestanddel i mange af de fødevarer, du spiser, såsom gulerødder, æg, tomater, chard, romaine salat, mandler, blomkål, agurk, gedemælk, kødmælk, hindbær, jordbær, helleflynder, havre og valnødder, rapporter WHFoods.org.

Betydning

Biotin tilskynder sømvækst og absorberes i kernen af neglen, den del, der er indlejret i fingeren, hvor cellerne er dannet, siger Dr. Richard K. Scher, professor i dermatologi og leder af negleafdelingen ved Columbia Presbyterian Medical Center i New York, New York . Sher foreslår biotin kosttilskud kan bidrage til at fremme tykkere negle vækst og har markeret succes med to tredjedele af hans patienter.

Linus Pauling Institute ved Oregon State University rapporterer, at biotin kosttilskud er effektive til behandling af hest og svinehov abnormiteter, Derved spekulerer det biotin er nyttigt til at styrke sprøde negle hos mennesker.

Bivirkninger

Biotin taget som supplement har ikke vist nogen synlige bivirkninger, når de tages i doser foreslået af en sundhedspersonel. En potentiel risiko for en allergisk reaktion er dog mulig, der kan udvise symptomer som åndedrætsproblemer, brysttæthed, hævelse i halsen, brystsmerter, nældefeber, udslæt og betændt hud, ifølge Physicians 'Desktop Reference-websted.

Kontraindikationer

Biotinmangel

Negle abnormiteter kan være en indikation af en biotinmangel. Ud over sømproblemer, hårtab, anfald, muskelkramper og smerter, mangel på muskelkoordinering og mangel på muskeltoner er yderligere symptomer rapporteret med biotinmangel, rapporterer WHFoods.org.

, , ] ]