Gør Koreansk Ginseng Forbedre Sleep?

Koreansk ginseng forbliver en favorit urt i traditionel kinesisk medicin og holistisk folkemedicin for at øge energi og udholdenhed. Denne rød urt forbedrer ikke søvn for de fleste, men kan reducere angst, hvilket indirekte påvirker søvn. Husk at koreansk ginseng eller panax ginseng ikke er den samme rod som amerikansk eller sibirisk ginseng, selv om de er relaterede. Tal med din medicinske leverandør før selvmedicinering med koreansk ginseng.

Historie om Panax Ginseng

Panax ginseng er indfødt til koreansk og Kina og har været brugt medicinske i tusindvis af år. Kinesiske medicinske tekster fra det første århundrede beskriver ginseng som en overlegen urt for at fremme levetid og vitalitet. I 1976 blev en rapporteret 400-årig prøve solgt til $ 10.000 pr. Ounce, ifølge MedlinePlus.

Generelle effekter

Ginseng bruges typisk som helbredelse, eller en tonic for at forbedre den generelle sundhed. Kinesiske herbalister anbefaler det til de "syge, svage eller ældre", rapporterer Gale Encyclopedia of Alternative Medicine. Som et adaptogen er urten brugt til at hjælpe kroppen med at tilpasse sig stress og styrke immunsystemet, selvom denne påstand ikke er tilstrækkeligt demonstreret af moderne laboratorieundersøgelser. Den mest rapporterede effekt af koreansk ginseng er øget fysisk, seksuel og mental energi. Paradoksalt nok er det undertiden ginseng foreslået i traditionel kinesisk medicin til beroligende angst og stress.

Effekter på søvn

Koreansk ginseng kan efter sigende forstyrre søvn og øge sandsynligheden for søvnløshed. Men ginseng kan også reducere den tid det tager at falde i søvn for nogle mennesker ved at reducere stress. Denne anti-stress-effekt kan skyldes virkningerne af ginseng på hjernen, specifikt af de modificerende GABAergic neurotransmittere.

Behandling for kronisk træthedssyndrom

Koreansk ginseng har nogle beviser for succesfuldt behandling af kronisk træthedssyndrom, som er karakteriseret ved generel træthed samt søvnrelaterede problemer. I en undersøgelse fra 2004, der blev offentliggjort i "Psykologisk Medicin", reducerede en to måneders behandling af Panax ginseng træthed for dem, der lider af moderate tilfælde af kronisk træthed.

Brug i sovelaboratorier

Ginsengs velkendte effekt på søvn har været til nytte for søvnforskere, som har testet urt som en måde at reducere "første nat effekt". I sove laboratorier er de første nætter ofte præget af mærkelige søvnmønstre, da patienterne generelt er ubehagelige sover på nye steder . I en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i "Sleep", fandt forskerne, at fermenteret ginseng administreret til emner mindskede vækkelser i løbet af natten og mindsket den tid det tager at falde i søvn.

Farer

På trods af de påståede antiangstvirkninger , Koreansk ginseng kan virke stimulerende, så tag det ikke med andre stimulerende stoffer, herunder koffein. Overdoser af ginseng er blevet rapporteret. Denne tilstand kaldes "ginseng forgiftning", som kan omfatte symptomer på hovedpine, søvnløshed, svimmelhed, se pletter og gastrointestinalt ubehag.

, , ] ]