Rehabilitering af bowling-håndledsskade

Håndleddet tager tungt ved bowling

Ivrig bowler → overbelastning → forstuvning, nerve-/ledbåndsskade. Hurtig rehabilitering kræver disciplin.

Trin

1. Lægeundersøgelse straks – bestem omfang (forstuvning vs. ligament/nerve).
2. Total hvile min. 2 uger. For tidlig comeback → genskade.
3. Is-massage ved smerte – fortsæt hele rehab-perioden for at holde hævelse nede.
4. Kun læge-forskrevne håndledsstøtter – apoteks-modeller virker måske ikke uden overvågning.

Tilbage til banen

• Mindre ofte end normalt.
• Lettere bold (mindre belastning).
• Bær håndledsstøtte, fokuser på korrekt teknik.