Fordelene ved Bikram Yoga

Bikram yoga, også kendt som "hot" yoga, blev skabt af Bikram Choudhury og er afledt af hatha-traditioner. Grundlaget for Bikram yoga er 26 holdninger beregnet til at arbejde alle dele af kroppen jævnt i studier med temperaturer på 105 grader og 40 procent fugtighed. De høje temperaturer er beregnet til at forbedre fleksibiliteten ved at opvarme muskler og ledbånd hurtigere end motion alene. Det fremmer også svedtendens, der skylder toksiner og metabolisk affald fra kroppen. Gennem afvænningsprocessen udgør en bedre cirkulation og et roligere sind, fungerer dit fordøjelsessystem mere effektivt, og sygdomme kan blive vendt. Ved ikke-farlige situationer springer stress ud kroppens kamp-eller-fly-respons - hæmmer normale fordøjelsesprocesser. Maven behandler ikke mad hurtigt og producerer mere syre. Intestinal aktivitet kan langsomt forårsage forstoppelse. Under yoga frigøres kroppens følsomme neurotransmittere, endorfiner, i blodbanen, og dit fokus skifter fra stressfulde hændelser til poser og åndedræt. De følelsesmæssige og fysiske virkninger af yoga hjælper med at genoprette balancen i din krop og sind.

Poser og fordøjelse

Under Bikram yoga udgør posen som vridningen udgør og fremad bøj stimulerer fordøjelsen. Din mave tømmer dens indhold, friske næringsstoffer og ilt sendes til fordøjelsessystemet, og tarmene begynder en bølgelignende serie af sammentrækninger kendt som peristaltiske. Når tarmene fungerer effektivt, absorberes næringsstoffer mere effektivt, eliminering er glat og affaldsprodukter udvises fra kroppen. Manglende bevægelse kan bremse disse processer, der fører til lidelser som tarmbetændelse og forstoppelse.

Eliminering af toksiner

Toksiner i kroppen kan sænke fordøjelsen og forårsage betændelse i tarmene. Det kan også forårsage gas smerte, oppustethed, intolerance over for fødevarer og vægttab spørgsmål også. Toksiner akkumuleres i kroppen gennem dårlig kost, manglende motion, miljømæssige faktorer som pesticider og medicin. De høje temperaturer på hot yoga gør dig sved - automatisk skylning af disse toksiner fra dit system. Den udgør også øge stofskiftet og omsætningen, hvilket forårsager, at frisk ilt og næringsstoffer cirkulerer gennem kroppen og udvisker toksiner.

Et forsigtighedsord

Spørg din læge, før du starter hot yoga. Visse medicinske tilstande som hjertesygdom, diabetes, graviditet, åndedrætsbesvær og fedme kan gøre hot yoga farligt. Under menstruation skal du være forsigtig med alle yogaposer og høj varme, da disse kan føre til medicinske komplikationer. Hot yoga kan hjælpe folk med mange medicinske tilstande, herunder fedme, men det er altid bedre at være sikker end undskyld. Hot yoga forårsager også tab af væsker, så sørg for at du drikker rigeligt med vand før og efter din klasse.

, , ] ]