Hvad er fordelene ved Amla Frugt?

Alma frugt bruges i Ayurveda medicin som et sundhedsfremmende supplement og til behandling af en række lidelser, herunder diabetes. Det går også ved navnene indisk stikkelsbær og Amalaki. Mens frugten har en lang tradition for brug, er der få menneskelige studier blevet gjort for at bekræfte fordelene. Nogle laboratorie- og dyreforsøg ser dog lovende ud, ligesom nogle få små forsøg på mennesker, siger Dr. Ray Sahelian, forfatter af "Mind Boosters." Kontroller altid hos en sundhedspleje, før du prøver et nyt supplement.

Antioxidantfordele

Alma har antioxidantegenskaber, siger EA Poltanov, hovedforfatter til en undersøgelse offentliggjort i Phytotherapy Research. Urten indeholder phenoler, flavonoider og tanniner samt ascorbinsyre eller vitamin C. Antioxidanter som phenosl og C-vitamin kan neutralisere cellebeskadigende frie radikaler, ifølge University of Maryland Medical Center. Frie radikaler kan bidrage til mange sundhedsmæssige problemer, som hjertesygdomme og kræft, og de kan også bidrage til din aldringsproces. Frie radikaler kan manipulere med cellernes DNA og endda forårsage celledød.

Alma kan være et nyttigt redskab til at sænke kolesterolet, siger A. Jacob, hovedforfatter til en undersøgelse, der blev offentliggjort i European Journal af klinisk ernæring. Jabob studerede mænd i alderen 35 til 55 år, der fik alma-kosttilskud i 28 dage, hvoraf nogle havde høje generelle kolesterolniveauer, hvoraf nogle ikke gjorde det. Begge grupper havde reduceret det samlede kolesterolniveau i slutningen af ​​undersøgelsen. To uger efter at mændene holdt op med at tage kosttilskud, steg kolesterolniveauerne hos de mænd, der oprindeligt havde højt kolesterol, næsten til det oprindelige niveau, noterer Jacob. Alma kan være effektivt til forebyggelse af atherosklerose, fordi det sænker "dårlige" LDL-kolesterolniveauer, tilføjer HJ Kim, hovedforfatter til en undersøgelse af rotter, der er offentliggjort i Journal of Nutritional Science and Vitaminology.

Diabetes Helper

Alma kan hjælpe med at forbedre din glukosemetabolismen, hvis du lider af diabetes, siger TP Rao, hovedforfatter til en undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicinal Food. Amla hæmmer også produktion af glycosylerede slutprodukter, Rao noter. Dette er vigtigt, fordi glukose kan sætte sig fast i hæmoglobinmolekyler i dit blod, hvorefter hæmoglobinet bliver "glycosyleret". Da dit blodsukker bliver højere, bliver mere af dit hæmoglobin glycosyleret. Det forbliver den måde - med glukosen fastgjort til hæmoglobinet - i to til tre måneder, hvilket er livet af den røde blodlegeme. På grund af dets antioxidantindhold kan alma også forbedre komplikationer, som du lider som følge af at være diabetiker, siger Rao. Et problem med diabetes er skade forårsaget af frie radikaler, så en forbindelse, der har både antidiabetiske og antioxidante egenskaber, er især gavnlig, hvis du lider af denne lidelse, siger Manisha Modak, hovedforfatter til et studie, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.