Hjælper løb Astma?

Kørsel er en streng øvelse, som astmatikere kan deltage i. Motion kan hjælpe med at styrke dine forsvar mod et astmaangreb. Kørsel kan ikke være den bedste løsning, hvis du lider af astmaangreb ofte efter kørsel. Ifølge New York Times er 40 til 90 procent af astmaangrebene tilskrives motion, en tilstand kaldet motion-induceret astma. Med korrekt behandling og kontrol kan løb muligvis være til gavn for astmatikere.

Symptomer

astma Symptomer på astma omfatter vejrtrækningsbesvær, hvæsenhed, tæthed i brystet, hoste og hurtig vejrtrækning. Astma og Allergi Foundation of America tillægger motion-induceret astma at indånde gennem munden under træning. Indånding gennem munden under træning tørrer og afkøler luftveje og forårsager betændelse.

Vejrforhold

Vejret spiller også en rolle i, hvordan din astma tolererer at køre. Varm, fugtig luft er bedst for dine luftveje, da det hjælper med at løsne dem. Kold, tør luft kan forårsage luftveje til at klemme, hvilket resulterer i astmasymptomer. Astma og Allergi Foundation of America rådgiver astmatikere mod at udøve ude i koldt vejr og mod træning som skøjteløb. Stiftelsen rapporterer, at pollen, forme og forurening også spiller en rolle i træningsfremkaldt astma. På sådanne dage er det bedst at løbe indendørs.

Forberedelse

Opvarmning før kørsel og nedkøling er vigtig for at reducere din kropstemperatur og hjertefrekvens. Ifølge New York Times hjælper disse trin også med at forhindre træningsfremkaldte astmaanfald. Tag tid, før du løber for at strække, gå og så lette i løb. Efter din træning er færdig, sænk dit tempo ned til en tur og stræk dine muskler ud. New York Times udtaler, at i betragtning af forekomsten af astmakrævende udendørs, er det i din bedste interesse at køre på et indendørs spor.

Alternate Activities

Selv om motion generelt hjælper med at styrke din krop, kan det være ikke være den bedste mulighed, især hvis du er tilbøjelig til at motion-induceret astma. Ifølge Astma og Allergi Foundation of America kan løbende såvel som andre former for aerob sport som basketball sandsynligvis forårsage astmasymptomer. Dette betyder imidlertid ikke, at astmatikere ikke bør og ikke drage fordel af motion. Stiftelsen foreslår at gøre andre aktiviteter, der ikke er så intense. Disse omfatter svømning, gå, gymnastik, baseball og volleyball.

Forebyggelse /løsning

At have astma betyder ikke, at du ikke kan løbe. Mangel på kardiovaskulær aktivitet er skadeligt for lungefunktionen såvel som andre dele af din krop som hjertet. For at forhindre astmasymptomer, der er forbundet med løb og andre aktiviteter, skal du følge en konsekvent behandlingsplan. Astma og Allergi Foundation of America skitserer tre typer af medicin, der styrer motion-induceret astma: en kortvirkende bronkodilator, en langtidsvirkende bronkodilator og nedokromil eller cromolyn. Alle former for medicin er taget før motion. Hvis du oplever symptomer under og efter kørsel, kan du genoptage den kortvirkende bronkodilator.

, , ] ]