Kost til stive og smertefulde led

Stive og smertefulde led er resultatet af en række årsager. Atleter kan opretholde fælles skader, mens de spiller sport, og folk i alle aldre lider ledsmerter fra leddegigt. Dr. A. Econs, medicinsk direktør for Allergy Medical UK, siger, at en høj procentdel af personer med slidgigt og leddegigt kan forbedre deres tilstand eller slippe af med alle symptomer på arthritis simpelthen ved at ændre deres diæt.

Typer og årsager

Kost

Spise usundt fødevarer fører til toksicitet i kroppen, hvilket kan føre til ledsmerter og stivhed. Ifølge Dr. Deal, skal noget, som "gift" kroppen fjernes. Disse toksiner fører til stress, der forårsager musklerne at stramme og krampe, hvilket trækker ryggen og leddene ud af ledningen, hvilket forårsager stivhed. Betændelse, vandretention og ødem kan også skyldes en usund kost og lægge pres på nerverne, hvilket fører til ledsmerter og stivhed.

Mad, der skal undgås

Dr. Deal foreslår at undgå mejeriprodukter, chokolade, MSG, alkohol, kaffe og nonprescription medicin. Disse er de bedste fødevarer, der fører til øget toksicitet i kroppen. Undgå at spise på fastfood restauranter og drikke sodavand.

Madvarer at spise

Arthritis Today foreslår at spise calciumrige fødevarer som yoghurt, kale, laks, figner, broccoli og calciumtilskud. Spis masser af grøntsager. Tilsæt tomat og salat til dine burgere og kyllingsmad, og erstat en salat til pommes frites. "Drink plenty of orange juice.", 3, [[Arthritis Today siger forskning viser, at forhøjet C-vitamin hjælper med at forhindre slidgigt. Spis fisk højt i omega-3 fedtsyrer, såsom makrel eller laks. Leafy greener som spinat, persille og bibb salat er gode plukninger fra salatbaren.

Tips

Fokus på dit mål. Påmind dig selv, hvordan at spise sundere fødevarer vil øge din fælles sundhed vil gøre det nemmere at skære ned på at spise de fødevarer, du elsker. Spis ofte. Spise flere mindre måltider i løbet af dagen vil øge dit stofskifte og hjælpe din krop køre mere effektivt. Snack på sund mad. Hold frugtterber og friske skårne grøntsager til rådighed i dit køleskab, så du kan få fat i nogle på vej ud af døren. Hold en journal over de fødevarer, du spiser hver dag, og hvordan din fælles sundhed påvirkes.

, , ] ]