Chrom Picolinate & Body Building

Bodybuilders søger altid de nyeste kosttilskud og værktøjer, der hjælper dem med at løse op, nogle gange med skuffende eller endda farlige resultater. Et sådant kosttilskud, krompikolinat, er blevet markedsført siden 1990'erne som en måde for dig at tabe fedt og opbygge muskelmasse. Sådanne påstande har ført adskillige sports- og ernæringscentre til at studere krompikolinatets virkninger på atleter og bodybuildere. Forskning har vist ingen gavnlige virkninger og nogle potentielle negative bivirkninger.

Identifikation

Chrom er et element, der findes i jordskorpen og tilsættes til metaller i fremstilling og proteser. Det findes også i fødevarer som brygersgær, krydderier, lever, kartoffelskind, oksekød, grøntsager og ost, selv om mængden varierer og ikke er blevet undersøgt grundigt. Forarbejdning af fødevarer strimler dem af deres naturlige krom og har forårsaget mangel i mange amerikanske kostvaner. Chrom picolinate er et ernæringsmæssige supplement, der kombinerer chrom og picolinsyre, et biprodukt af aminosyretryptofan.

Fordringer

Flere virksomheder markedsfører forskellige formuleringer af kosttilskud, der indeholder chrompikolinat som en måde at øge energi på, forbedre blodet cirkulation, vedligeholde dit blodsukkerniveau, brænde fedt, tabe sig, øge styrke og muskelmasse. Chrom picolinate produkter omfatter kapsler, tabletter, sportsfødevarer og drikkevarer og et udvalg af vægttabprodukter, ofte kombineret med andre ingredienser som L-carnitin, guarana og ma huang.

Effekter

Chrompikolinat stimulerer insulinaktivitet, som hjælper din krop til at metabolisere glucose og fedt. Men forskning har ikke været i stand til at forbinde chromtilskud med nogen gavnlige virkninger på kroppens sammensætning, med eller uden motion. Undersøgelser af mandlige atleter har vist, at der kan være en stigning i urin krom tab under udholdenhed motion, en effekt, der også er blevet påvist i vægtløftning, ifølge Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Men motion øger tilsyneladende tilsyneladende mængden af chrom, din krop kan absorbere, hvilket betyder meget lidt nettotab af elementet forårsaget af motion.

Expert Insight

En artikel offentliggjort i 2003 i tidsskriftet "Sportsmedicin "Af JB Vincent fra Department of Chemistry og Coalition for Biomolecular Products ved University of Alabama, rapporteret om den potentielle effektivitet af chrom picolinate som et vægttab eller muskeludviklingsmiddel. Artiklen påpegede, at over et årti menneskelige studier med krompikolinat ikke har kunnet påvise effekt på kroppens sammensætning af raske individer, selv når de tages i kombination med et træningsprogram. På grund af laboratorieundersøgelser, der indikerer krompikolinat, kan det skade DNA og lipider, forårsage mutationer og kan have nogle negative neurologiske virkninger, men Vincent foreslår, at andre former for krom, såsom chromchlorid, undersøges som kosttilskud i stedet, da de mindre sandsynligt vil forårsage denne type af oxidative skader.

Overvejelser

Den anbefalede daglige kvote for kostindtagelse fra kost og kosttilskud er 25 mikrogram eller mcg, dagligt for kvinder og 35 for mænd. Kliniske forsøg har testet op til 1.000 mcg dagligt i op til ni måneder, selv om højere doser ikke er blevet undersøgt i længere perioder, og virkningerne er ukendte.

Drugs.com bemærker, at en undersøgelse udført blandt hiv-patienter på antiretroviral behandling havde øget udskillelse af krom. Der er også fået rapporter om alvorlige reaktioner på krompikolinat, herunder nyresvigt og nedsat leverfunktion, ifølge Linus Pauling Institute, så hvis du allerede har en nyre- eller leversygdom, skal du bruge chromtilskud med forsigtighed. Chrom kosttilskud kan også øge virkningen af nogle diabetes medicin. Hvis du er diabetiker og tager krom, skal du overvåge dine insulinniveauer og kontakte din læge for at se, om dine doser skal justeres.

, , ] ]