Er Taurin Safe?

Taurin er en aminosyre rigelig i nervesystemet og musklerne i kroppen. Mens der ikke er noget kostbehov for taurin, kan proteinet findes som en del af forskellige energidrikke og kosttilskud, der hævder at forbedre atletisk præstation. Før du indtager taurin, overvej nogle af de undersøgelser, der udføres på proteinet, så sikkerhedsforanstaltninger og indtags anbefalinger kan følges.

Baggrund

Taurin er en af ​​de mest almindelige aminosyrer i kroppen og kan opnås gennem forbrug af animalske produkter som kød, fjerkræ, æg, mejeriprodukter og fisk. Der er ingen kostbehov for taurin, da kroppen kan gøre den ud af vitamin B6 og aminosyrerne methionin og cystein. De, der er i fare for at udvikle en taurinmangel, er vegetarer, hvis kostvaner muligvis ikke giver byggestenene til fremstilling af taurin, og dem med diabetes, der normalt har lavere niveauer af taurin i deres blod. Det er imidlertid uklart, om diabetikere skal supplere deres kost med taurin.

Energi påstande

Taurin findes i en række energidrikke og hævdes at øge fysisk energi. En undersøgelse fra 2010 i "Journal of Strength and Conditioning Research" viste, at sammenlignet med indtagelse af carbohydrat alene, viste overbelastning af protein som taurin og kulhydrat under træning en ergogen effekt på udholdenhedspræstationen, når den blev vurderet efter tid til udmattelse. Det er imidlertid uklart, om denne stigning i energi skyldtes indtagelse af proteinet eller blot på grund af indtagelse af mere kalorisk energi. Forskere ved Cornell University fandt i en undersøgelse fra 2008, at taurin faktisk kan have en inhiberende virkning på excitationen af ​​hjerneceller. Det blev konstateret, at taurin er en stærk aktivator af GABA eller gamma-aminosmørsyre, receptorer i et reguleringsområde i hjernen, der kaldes thalamus, der regulerer søvnvågningscyklusen. Det foreslås, at taurin faktisk kan være ansvarlig for energikravet, som folk føler efter forbrug af energidrikke. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte taurins nøjagtige rolle i hjernen.

Sundhedsanprisninger

En undersøgelse fra 2010 om "aterosklerose" antyder, at taurin kan være beskyttende mod udviklingen af ​​hjertesygdomme. Dette forslag skyldes taurins rolle i regulering af blodtryk i forbindelse med galdesyrer, der nedbryder fedt og metaboliserer kolesterol samt taurins rolle som en potent antioxidant og antiinflammatorisk middel.

Sikkerhedshensyn

Taurinforbruget anses for at være sikkert generelt, men der er ikke meget kendt om tunge eller langsigtede virkninger af taurinbrug. Derfor anbefaler MayoClinic.com moderering i taurinforbrug. Det er også vigtigt at huske, at energidrikke, der indeholder taurin, også kan indeholde høje mængder koffein, der kan øge din puls og blodtryk og forårsage rastløshed, nervøsitet og irritabilitet. Derudover kan nogle energidrikke også indeholde store mængder sukker, der kan tilføje unødvendige kalorier til din kost.