Sådan balancerer du din krops pH-værdi: Kost, livsstil og test

Korrekt pH-balance (hverken for alkalisk eller sur) er afgørende for optimal sundhed. Forkerte pH-niveauer kan gøre kvinder mere modtagelige for: menstruationskramper, vaginale infektioner, virussygdomme, rynker, følsom hud, akne, vævsbetændelse, osteoporose-knoglebrud, Alzheimer, inflammatoriske tilstande (slag, nedsat tænkning, hjerteanfald). Livslang livsstils- og kosttilpasning er nødvendig.

Hvad er normale pH-værdier?

Kroppen har brug for let surt miljø mod toksiner/bakterier og for fordøjelsen. Ifølge Dr. Michelle Schoffro Cook (The Ultimate pH Solution) findes ikke én "korrekt" værdi for hele kroppen, men: hud 5,5, spyt 6,5, fordøjelseskanal ~1,5, blod 7,35. Læge kan teste, eller du kan teste hjemme med spyt/urin-strips (apotek/sundhedsbutik).

Mer frugt og grøntsager

Friske frugter/grøntsager balancerer pH naturligt. Mørke grønne (kale, spinat) = stærkt alkaliske (neutraliserer syre). Farverige/pigmenterede (rødbeder, hindbær) = alkaliske. Rødbeder, løg, søde kartofler indeholder inulin (præbiotisk – fremmer gode bakterier) til pH-balance.

Mindre animalsk protein

Rødt kød = typisk surt. Balancer med planterotein: fuldkorn, bønner, nødder, frø. Lettere at fordøje. Begræns animalsk protein til 115 g (4 oz) per måltid. Undgå meget sure: svinekød, kalvekød, indmad, skaldyr.

Multivitamin og probiotika

Multivitamin udfylder ernæringshul og sikrer næringsstoffer til pH-balance. Vælg let optageligt (tugge/pulver). Et med probiotika genopretter pH ved at regulere sunde bakterieniveauer.