Vægttab og cirkulation

Cirkulation er processen med at bringe blod, ilt og hormoner til dine celler og fjerne gasser og affald fra cellerne. Store organer involveret i omsætning er dit hjerte og dine lunger. En overvægtig tilstand kombineret med en usund livsstil bidrager til cirkulationsproblemer. Venstre ubehandlede cirkulationsproblemer øger risikoen for diabetes og hjertesygdom.

Typer

Der er tre typer cirkulation i din krop. Koronar cirkulation er blodcirkulationen gennem dit hjerte. Lungecirkulationen er blodcirkulationen fra dit hjerte til lungerne for at få ilt til transport gennem din krop. Systemisk cirkulation er cirkulationen af ​​blod, ilt og næringsstoffer til dine arbejdsmuskler gennem hele kroppen. Omkring 2.000 gallons blod cirkuleres gennem 60.000 miles blodkar i din krop dagligt. Din hjertefrekvens måles som antallet af gange, dit hjerte slår for at begynde omsætning. Den gennemsnitlige hvilepuls er 70 slag pr. Minut. Blodtryk er måling af mængden af ​​blodstyrke, da den forlader dit hjerte og skubber mod dine blodkar. Sunde blodkar er elastiske og klare, hvilket gør det muligt for blodet at strømme gennem din krop med lav styrke.

En usund kost, der består af store mængder af mættet fedt, kolesterol og natrium, kan hæmme omsætning. Plaque, et klæbrigt stof, der består af fedt og kolesterol, bygger op på dine blodkar og indsnævrer den vej, som blod kan strømme igennem. Når skibet bliver helt blokeret, opstår der cirkulationsproblemer. Blokeringer i din hjerne kan resultere i et slagtilfælde, kan forårsage følelsesløshed og smerter i dine arme og ben, og kan resultere i et hjerteanfald. Inaktivitet mindsker evnen hos dine underkroppens blodkar til at pumpe blod tilbage op til dit hjerte. Dette kan føre til cirkulationsproblemer og blodpooling, hvilket øger udseende af åreknuder. Overdreven kropsvægt og kropsfedt øger også din hvilende hjertefrekvens og blodtryk, hvilket øger stressen på dit kredsløbssystem.

Forebyggelse /Løsning

Sundt vægttab og motion kan forbedre kredsløbsproblemerne. Dietter lavt i mættet fedt, kolesterol og natrium forhindrer plaque buildup og højt blodtryk. Korrekt ernæring omfatter forbrug af frugt, grøntsager, fiber og fuldkorn. Kardio øvelse kan styrke dit hjerte og reducere din hvilende hjertefrekvens.

Overvejelser

Kontakt en læge, hvis du oplever smerte, følelsesløshed eller nogen form for brystsmerter på grund af dårlig cirkulation. Førstegangspersoner bør se en læge, før de begynder et træningsprogram.