Hvordan man tager Glutamine Powder

Glutamin er en betingelsesmæssig essentiel aminosyre, hvilket betyder, at kroppen er i stand til at producere den, men det kan ikke altid være i stand til at producere nok. I tider med skade eller stress kan supplerende glutamin fremme helbredelse og forbedre immunfunktionen. Glutamin bruges også terapeutisk til kræftpatienter, og det kan bruges medicinske til at hjælpe med at behandle sår og inflammatorisk tarmsygdom. Atleter bruger også glutamin til at bevare muskelvæv. Dosering varierer afhængigt af den tilsigtede anvendelse.

IBD og Ulcers

Inflammatorisk tarmsygdom er en betændelse i hele eller en del af fordøjelseskanalen. Glutamin kan bidrage til at beskytte slimhinde, formen af mave-tarmkanalen, noterer University of Maryland Medical Center. Nogle undersøgelser har vist ingen fordel for at bruge glutamin til IBD. Generelt ser det ud til, at der er behov for mere forskning vedrørende glutamin og inflammatorisk tarmsygdom. "Harvard Gazette" rapporterer at tage ekstra glutamin kunne beskytte mod maveskade forårsaget af H. pylori, de bakterier, der forårsager mavesår. Der er ingen officielle doseringsanbefalinger til IBD eller sår, selvom UMMC for voksne anbefaler at indtage 500 mg tre gange dagligt til generelle formål.

Atleter

Selv om nogle studier ikke har vist nogen fordel for atleter, der supplerer glutamin, andre kilder, herunder UMMC, at glutamintilskud efter intens træning kan øge immunfunktionen og hjælpe med at beskytte mod almindelige sygdomme. Mens glutamin er den mest rigelige aminosyre i kroppen, kan niveauerne falde, når din krop er i genopretning, hvilket kan være grunden til atleterne supplerer glutamin. Selvom der ikke findes videnskabelige data, der understøtter brugen til atletiske formål, forbliver glutamin et af de mest populære kosttilskud blandt bodybuilders og atleter. Der er ingen officiel doseringsanbefaling til muskelopbygning, men de fleste producenter af supplementet anbefaler typisk 5 gram to eller tre gange om dagen.

Andre anvendelser

UMMC rapporterer, at undersøgelser har vist anvendelse af glutamin sammen med andre næringsstoffer kan fremme vægtforøgelse og øge næringsabsorptionen hos mennesker med hiv og aids, selvom der ikke anbefales nogen specifik dosering til denne brug. Drugs.com citerer en undersøgelse, hvor fire ugers behandling med glutamin ved 30 gram pr. Dag viste kliniske fordele ved at sænke den oxidative modtagelighed af seglrøde blodlegemer. For korttarmssyndrom, en tilstand, der forbyder næringsstoffer at blive absorberet, fordi en stor del af tyndtarmen mangler eller kirurgisk fjernes, anbefaler MayoClinic.com 30 gram om dagen i opdelte doser i op til 16 uger.

Overvejelser

For at undgå mulige bivirkninger skal du starte med en lille daglig dosis og øge gradvist. Split den anbefalede dosis op til at blive taget flere gange om dagen. UMMC rapporterer, at glutamin sandsynligvis er sikker i doser på 14 gram eller højere pr. Dag, men det anbefales kun at bruge doser her højt under lægens vejledning. Tag altid glutamin med kolde eller rumtemperatur væsker eller fødevarer. Tilsæt aldrig glutamin til varme drikkevarer, fordi varme ødelægger glutamin. Personer med leversygdom, nyresygdom eller Reye syndrom bør ikke tage glutamin.

, , ] ]