Sådan tager du glutaminpulver: Dosering til IBD, atleter og andre tilstande

Hvad er glutamin?

Betinget essentiel aminosyre – kroppen producerer den, men ikke altid nok (skade, stress). Fremmer heling/immunfunktion. Terapeutisk anvendt til kræft, sår, inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Atleter bruger det til muskelbevarelse.

IBD og mavesår

Glutamin kan beskytte slimhinden (UMMC). Nogle studier viser ingen fordel ved IBD – mere forskning nødvendig. Harvard Gazette: Ekstra glutamin kan beskytte mod H. pylori-skader (mavesår). Ingen officielle doseringsanbefalinger; UMMC foreslår 500 mg 3 gange dagligt til generelt formål.

Atleter

Blandede resultater. UMMC: Glutamin efter intensiv træning kan øge immunfunktion og beskytte mod sygdomme. Niveauer falder i genoptræningsfasen. Populært blandt bodybuildere trods manglende videnskabelig underbygning. Producenter anbefaler typisk 5 g 2–3 gange dagligt.

Andre anvendelser

• HIV/AIDS: Glutamin + andre næringsstoffer → vægtforøgelse, bedre absorption (UMMC).
• Sepsis: 30 g/dag i 4 uger → kliniske fordele, lavere oxidativ sårbarhed af røde blodlegemer (Drugs.com).
• Korttarmssyndrom: Mayo Clinic anbefaler 30 g/dag i fordelt doser op til 16 uger.

Overvejelser

Start lav, øg gradvist. Fordel dosis over dagen. Sikker op til 14 g/dag (UMMC), men høje doser KUN under lægevagten. Tag med kolde/rumtempererede væsker – VARME ØDELÆGGER GLUTAMIN. Undgå ved leversygdom, nyresygdom, Reye-syndrom.