Chrom Polynicotinate Side Effects

Chrompolynicotinat er en af ​​de to mest populære former for spormineralkromet. Dette krom blandes med nikotinat, som er en form for B-vitamin niacin. Den anden populære form er chrompikolinat, hvor krommen er bundet til en metabolit af tryptophan, en aminosyre. Den anden form er mere populær og har været den mest omfattende undersøgelse. Bivirkninger fra dette tilskud er sjældne, men nogle få findes.

Svimmelhed og udslæt

Nogle mennesker har oplevet svimmelhed, når de tager krompolynicotinat. Men mennesker, der lider af denne bivirkning, er ofte i stand til at tage krompikolinat uden at blive svimmelhed. En lille udslæt er en anden bivirkning, der kan rydde op, hvis formen af ​​chromtilskud er byttet, rapporterer Jack Challem i "Brugervejledning til kosttilskud."

Drømme

Nogle mennesker oplever levende drømme efter at de har "start supplementing with chromium.", 3, [[Det er også svært for nogle at falde i søvn, hvis de tager krom for tæt på sengetid, rapporterer Challem. De levende drømme stopper som regel efter de første par uger med at supplere, og søvnløsheden kan undgås ved at tage krom tidligere på dagen.

Jernmalabsorption

Chrompolynicotinat kan konkurrere med jern til absorption i kroppen, rapporterer Supplement Research Foundation. Men folk kan lindre denne potentielle bivirkning ved at tage krom og jern ind på forskellige tidspunkter, grundlaget rådgiver.

Hovedpine ved standsning

Folk, der holder op med at tage kromtilskud, får nogle gange hovedpine. Dette er sandsynligvis et tegn på et glukosetolerance problem, ifølge Challem. Folk, der begynder at supplere igen, se, at denne effekt forsvinder.

Ingen større sundhedsproblemer

Dyreforsøg har afsløret mangel på toksiske virkninger eller sundhedsproblemer på grund af chromtilskud, ifølge U.S. Office of Dietary Supplements. Faktisk har US Institute of Medicine afvist at indstille et tolerabelt øvre indtagsniveau (UL) for krom. UL er den maksimale daglige grænse for et tillæg, der menes at ikke forårsage uønskede virkninger. Det betyder, at instituttet mener, at en maksimumsgrænse ikke er nødvendig, fordi det ikke er sandsynligt, at sundhedsvirkningerne vil opstå, selvom folk tager store mængder krom.