GABA-tilskud: Virker det? Dosering, bivirkninger og vigtige advarsler

GABA (gamma-aminosmørsyre) er hjernens hovedhæmmende neurotransmitter. Manglende GABA forbundet med: angst, panik, afhængighed, hovedpine, Parkinson, tankeforstyrrelser. Tilskud studeres med håb om at reducere symptomer – men kommer det ind i hjernen?

Det store problem: Blod-hjernebarrieren

Ifølge Denver Naturopathic: Hvis GABA ikke krydser barrieren, er tilskud ikke effektivt. I store doser kan det gavne nogle. Men ved depression: hvis det dog krydser, kan det forværre lavmod/træthed. Anbefales primært til hyperaktive patienter pga. beroligende effekt.

Dosering – stor variation

• Univ. Pittsburgh (blodtryk): ~10 mg til 70 kg voksen
• Holistisk praktiker (angst/søvn): Op til 1000 mg/dag – teori: "oversvømmer" systemet for at tvinge overgang
• Børn/følsomme: Ukendt optimale dosis (2011-data)

Bivirkninger

• Søvnfremmende
• Maveoprør, kvalme (høje doser) – "Acupuncture Today"
• Døsighed (almindelig)
• Nogle rapporterer forværring af angst/søvnforstyrrelser

KONTRAINDIKATIONER – VIGTIGT

Undgå kombination med midler, der dæmper CNS (overdreven søvn):

• Paracetamol (acetaminofen)
• Baclofen
• Diazepam (Valium)
• Oxycodon

Ikke kør/kør maskineri før effekten er kendt.

Konklusion: GABA-tilskud er kontroversielt pga. opstagning i hjernen. Overvej i stedet B6, glutamat eller andre veje til at øge endogent GABA. Altid lægesamtale først.