Bronkitis åndedrætsøvelser

Vedvarende hoste og vejrtrækningsbesvær er almindelige tegn på bronkitis, en tilstand, der opstår, når lungerne ikke modtager tilstrækkelig luft. Åndedrætsøvelser giver ofte lindring fra bronkitis og kan reducere risikoen for lungeskade, rapporterer FamilyDoctor.org. Tjek med din læge, inden du tager et eventuelt middel, der siges at helbrede vejrtrækningsproblemer, især hvis du har en hjertesygdom.

Betydning

Bronkitis opstår, når luftvejene i lungerne eller bronkierne bliver betændt fra en opbygning af et tykt væske kaldet slim. Væsken klæber i luftveje og begrænser luften, der passerer ind i lungerne. Bronkitis udløser ofte brystets tæthed og hoste og forhindrer din evne til at trække vejret ordentligt. Din sandsynlighed for bronkitis stiger, når du ryger eller udsættes for støv eller kemikalier, der irriterer dine lunger. Nogle mennesker med kronisk bronkitis lider alvorlig lungeskade. Åndedrætsøvelser lindrer ofte symptomerne på bronkitis og genopretter din evne til at trække vejret nemt.

Almindelig behandling

Din læge kan anbefale en træklæbeøvelse, når bronkitis får dig til at trække vejret for hurtigt. Øvelsen er designet til at bremse din vejrtrækning og forbedre mængden af luft, der når dine lunger. Start med at tage et normalt ånde med munden lukket og hold pusten i ca. to sekunder. Pukke dine læber som om du var ved at forberede sig til at give et kys eller fløjte. Tæl til fire og lad pusten ud langsomt gennem dine læber. Øv øvelsen mindst fem gange dagligt i en periode med bronkitis, især når du går i gang med aktiviteter som at gå i trapper eller løfte tunge genstande.

Funktionelt træning

En diafragmatisk vejrtrækning gør det muligt at trække vejret med mindre energi og indsats. Start med at ligge på ryggen med knæene bøjede og læg den ene hånd på toppen af brystet og den anden under dine ribben. Inhalér langsomt gennem din næse og hold hånden under dine ribben helt stille. Pukke, eller pung dine læber og stram musklerne i din mave. Udånder langsomt gennem dine læber og hold hånden på dit øvre bryst så tomt som muligt. Udskær mindst tre gange om dagen for at øve øvelsen i 5 til 10 minutter. Særlige vejrtrækningspositioner, når de bruges til at supplere indånding af lethed og diafragmatisk vejrtrækning, kan mindske dit ubehag. En typisk position kræver, at du sidder i en stol med dine fødder på gulvet. Læn dig frem nogle få inches og hvil din hage på dine hænder. Sørg for, at musklerne i din skulder og nakke er afslappet. Vedligehold positionen, indtil du føler dig afslappet, og normal vejrtrækning genoptages.

Advarsel

Undgå behovet for åndedrætsøvelser og potentielt lungekræft ved at holde op med at ryge, den mest almindelige årsag til bronkitis. Advarsel din læge, hvis bronkitis forhindrer dig i at sove eller vedvarer længere end tre uger. Hoste der ledsager feber kan signalere lungebetændelse.

, , ] ]