Blåbær og Lutein

Lutein er en type carotenoid, et naturligt forekommende pigment i frugt og grøntsager. Vaccinium myrtillus, kendt som blåbær, er en frugtbærende plante tæt knyttet til blåbær. Flere naturlige kosttilskud kombinerer disse to stoffer til øjenhygiejne. Nogle studier understøtter denne brug, ifølge University of Michigan Health System eller UMHS, selv om forskning med mennesker er begrænset. Rådfør dig med en kvalificeret sundhedsudbyder, før du begynder at oprette en urte-behandling.

Flere undersøgelser med mennesker indikerer, at blåbær kan forbedre synet og forhindre diabetisk retinopati, ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center eller MSKCC. Preliminær forskning indikerer også, at blåbær kan forhindre grå stær og kan hjælpe med at behandle milde tilfælde af retinopati på grund af diabetes eller forhøjet blodtryk og milde tilfælde af makuladegenerering, ifølge UMHS. Blåbær kan også reducere risikoen for at udvikle glaukom.

Lutein

Lutein akkumuleres i øjets linser og nethinden, og folk, der spiser flere fødevarer, der indeholder lutein, synes at have en lavere risiko for makuladegeneration. UMHS citerer en undersøgelse, hvor voksne med de højeste diætniveauer af lutein næsten havde en 60 procent lavere risiko for macular degeneracy end voksne med det laveste forbrug af dette stof. UMHS noterer en lignende forbindelse mellem lutein og nedsat kataraktrisiko. For at få lutein fra mad, spis grøntsager og frugter, herunder kål, grønne bønner, kale, porrer, ærter, romaine salat, spinat, vinter squash, mango, appelsiner, papaya og ferskner. Æggeblomme er også en god kilde til lutein, ifølge UMHS.

gavnlige egenskaber

Visse egenskaber af blåbær og lutein tegner sig for deres gavnlige aktivitet. Lutein har antioxidantegenskaber, der eliminerer skadelige affaldsprodukter kaldet frie radikaler. Det kan beskytte nethinden fra oxidative skader, der kunne skyldes disse frie radikaler. Blåbær indeholder anthocyaniner, der har antiinflammatoriske, antioxidante og beskyttende virkninger på blodkar. Dette anthocyaninindhold ser ud til at gøre bilbær hjælpsom mod makuladegeneration, glaukom og grå stær, ifølge MSKCC.

Tilskud

Tag luteintilskud med fedtholdig mad for at forbedre absorptionen, rådgiver UMHS. Bilbær urteekstrakt er tilgængelig i flydende form og i kapsler eller tabletter, og bør standardiseres for 25 procent anthocyanidiner eller anthocyanosider. Nogle produkter kombinerer de to for bedre effekter. Supplerer er også tilgængelige, herunder blåbær, lutein og karotenid zeaxanthin, som også er forbundet med reduceret risiko for grå stær og makuladegeneration.

Bivirkninger

Der er ikke rapporteret om negative virkninger af luteintilskud i henhold til UMHS. Bilbær kosttilskud er generelt sikre i anbefalede doser, fordi de fleste mennesker kan spise bilbær som mad uden problemer, som bemærket af MedlinePlus. Store doser kan føre til øget risiko for blødning eller forstyrret mave. At spise den friske frugt kan have en afførende virkning.

, , ] ]