Fordele ved L-lysin og L-tyrosin: Herpes, stress og multipel sklerose

L-Lysin

Mest bemærkelsesværdig fordel: reducerer herpes simplex-udbrud (koldsår, genital læsioner). Anbefalet dosis: 3–6 g dagligt. Kilder: æg, ost, rødt kød, soja, gær, kartofler.

L-Tyrosin

Ikke-essentiel aminosyre, fremstillet fra phenylalanin. Ved PKU (phenylketonuri) kan mangel opstå. Involution i adrenalinproduktion ved stress. Nogle træningsentusiaster bruger det til appetitdæmpning og fedtreduktion (beviser mangler).

Kombinationer

Som sekretagoger (med L-glutamin, L-arginin, glycin, GABA, pyroglutaminsyre) påstår nogle at øge væksthormon for muskelopbygning og fedttab – men videnskabeligt samfund støtter ikke disse påstande (Ira Wolinsky, Nutrition in Exercise and Sport).

Kombination med L-alanin og L-glutaminsyre kan gavne ved multipel sklerose (MS) ved at dæmpe inflammation og regulere immunrespons. En copolymer-1 med alle fire aminosyrer viste reduceret inflammation og beskyttelse af nervefunktion i en studie af Neuhaus m.fl.

Vigtig bemærkning

Det anbefales ikke at tage enkelte aminosyrer i længere perioder uden lægens rådgivning.