Sådan går du med Perfect Posture

Korrekt arbejdsstillinger indebærer meget mere end blot at være respekt for andre. Det kan bestemme, hvor hurtigt du bevæger dig, hvor effektiv din krop fungerer, og hvor sandsynlig du er for at udvikle rygsmerter og andre kropslige problemer. Ved at bruge ordentlig kropsholdning, er du i stand til aktivt at bruge muskler gennem hele ryggen, hofterne og benene. Dette holder disse muskler sunde og vant til et bestemt niveau af arbejde. Det forbedrer også musklerne, som kan være meget gavnlige for dine hofter og din ydeevne, når du går eller kører, ifølge Health.com. Korrekt kropsholdning kan læres og implementeres i løbet af få minutter.

Rett straks ryggen, så den kan følge sine naturlige kurver og stramme maven. Health.com foreslår at trække din navlen ind mod din rygsøjle for at opnå denne position. Dine skuldre skal være afslappet og skubbet tilbage, med din bryst pegede ud foran dig.

Hold dit hoved højt og hagen op. Lad dit hoved hænge lavt eller løs, eller lade det boble rundt, mens du går, kan lægge unødigt stress på din hals og forstyrre din balance, når du går. Korrigér dette ved at holde hovedet lige op og oprette og pege din hage ud foran dig. Dette balancerer hovedet og tager stress ud af nakken, hvilket reducerer risikoen for smerte eller skade i nakken. Du er også tilbøjelig til at gå straks.

Hold musklerne i lårene og stødene forlovet. Når du går, bemærke stress og arbejde placeret på de enkelte muskler i din underkrop. Lazy walking kan undertiden lade disse muskler slappe af, hvilket lægger ekstra stress på andre dele af kroppen i et forsøg på at kompensere. Over tid kan dette forårsage skader eller ømhed at udvikle sig. Benyt alle musklerne, når de går. Hvis dette føles unaturligt i starten, er det kun fordi det ikke er kendt for dig. Når du er vant til metoden, vil du engagere dine muskler uden at tænke over det.

Tænk tæerne frem, når du går. Mange mennesker gør dette naturligt alene, men andre kan pikke deres fødder, når de vil have det. Dette kan forårsage en skade, hvis du trækker uheldig og justerer noget i din fod eller ben, og det fører også til ubalanceret vandring.