Selen og glutathion: To søjler i antioxidansforsvaret

Selen (spormineral) og glutathion (endogen antioxidans) arbejder tæt sammen for at beskytte celler mod oxidativ stress, understøtte immunsystemet og afgifte skadelige stoffer.

Selen – ko-faktor for glutatios peroxidaser

• Selener er nødvendigt for glutatios peroxidaser (GPx), der bruger GSH til at neutralisere hydroperoksider.
• Støtter thyroidea (deiodinaser), immunsystem (cytotoksiske T-celler), fertilitet (spermamotilitet).
• Synergi med E-vitamin.
• Giftigt ved >1000 µg/dag: hårfald, negleforandringer, hududslag, irritabilitet, hvidløgsånde, GI-symptomer.

Glutathion (GSH) – mester-antioxidanten

• Tripeptid (glutaminsyre-cystein-glycin). Syntetiseres i cellerne.
• Beskytter mod: stress, forurening, infektion, medicin, stråling, aldring.
• Regenererer C- og E-vitamin.

Tilskud – hvad virker?

• Selen: Organiske former (selenomethionin, selenocystein) absorberes godt. Sikkerhedsmargin: UL 300–400 µg/dag (voksne).
• Glutathion oral: Dårlig absorption (se artiklen om glutathion-tilskud). Brug præcursorer: NAC, udenatureret hvedeprotein, B6, C-vitamin, alfa-liponsyre.
• IV/IM glutathion: Effektivt, men kræver klinik.

Sygdomskoblinger

• Lavt selen → højere kræftdødelighed, især prostata (lavt basisniveau).
• GSH kan reducere kemoterapi-toksicitet, forbedre overlevelse ved æggestokkræft.
• Andre påstande (RA, infertilitet mv.) mangler stærk evidens.

Mangel

Selenmangel: ingen tydlige tegn tidligt, men forværrer stresspåvirkning. Risikogrupper: Crohn, malabsorption, TPN. Alvorlig mangel → kardiomyopati (Keshan-sygdom), kasin-sygdom (børn). GSH-mangel: sjælden genetisk (syntetase-defekt) → neurologiske symptomer ved fostre/barn.