Hvad sker i kroppen under træning? Fra ånde til muskler
Iltnødvendighed og åndedræt
Muskler kræver mere ilt → åndedræt og dybde stiger op til 15 gange. VO2 max = maksimal iltoptagelse/udnyttelse = målinger for aerob fitness.
Hjerteslag og blodfordeling
Puls stiger (180–200 slag/min normal). Slagvolumen øges → hjerteudgang stiger. Blod omfordeles fra fordøjelse til arbejdende muskler. Kar dilaterer → forhindrer overdrevent blodtryksstigning.
Led og synovialvæske
Synovialled (knæ, skulder) smøres af synovialvæske (produceres på efterspørgsel, især under træning). Øget bevægelsesomfang og lethed. Opvarmning vigtig!
Muskler: Varme, motorenheder, "pump"
Blodstrøm varmer muskler → lettere kontraktion/afslapning. Motorenheder (muskelfibergrupper) tændes mere effektivt ved opvarmning → større kraft. Kapillærer dilaterer → rødme, muskler ser større ud ("pump").
Sygdomme og skader
- Fleksibilitet i træningsplanen: Definition, betydelse og hvordan du forbedrer den
- De bedste kosttilskud til triatletter: Bromelain, goji-bær og proteinpulver
- Brændskader på hænderne: Klassificering, behandling, skivering, rehabilitering
- Bensmerter og smerter: Fra artritis til blodkar – oversigt over årsager
- Fordøjelse af lipider og proteiner: Fra mave til tarme
- Hvordan langvarig immobilitet skader kredsløbet – og hvad der sker ved genmobilisering
- Årsager, risikofaktorer og forebyggelse af angstlidelser: En multifaktoriel model