Hørfrø og hørfrøolie til hot flashes

For kvinder i slutningen af ​​40'erne til begyndelsen af ​​50'erne kan hot flashes være en generende og deprimerende oplevelse. En udbrud af varme i ansigtet og brystet, der kan spredes i hele kroppen, kan blinke omfatte rød hud, svedtendens, forkølelse og svimmelhed. Flaxseed viser løfte om at lette hot flashes, ifølge en nylig undersøgt Mayo Clinic.

Tre ud af fire menopausale kvinder oplever blinklys. Triggered ved tilbagetrækning af østrogen, din krops termostat eller hypothalamus, lukker ned og skaber en fejl eller hot flash. Frekvens, varighed og timing af hot flashes bestemmer behandling. Varmt blink, der opstår i løbet af natten, kan forårsage søvnløshed og depression. MayoClinic.coms behandlingsmuligheder omfatter: hormonbehandling, receptpligtig medicin, livsstil /hjemmehjælp og alternative behandlinger som flaxfrø til din kost.

Overvejelser

I sin artikel er "Nye tilgange til overgangsalderen og skiftet Væk fra hormon erstatning terapi, "naturopathic læge nita biskop rapporterer, at hormonbehandling eller hormonbehandling, der har været forbundet med brystkræft, hjertesygdomme og slagtilfælde i flere nyere undersøgelser, gør mere skade end godt. Biskoppen anbefaler anvendelse af plantebaserede østrogener eller phytoøstrogener til erstatning for østrogen. Phytoestrogen binder sig til det samme cellereceptorsted som østrogen, og selv om det er svagere, giver det samme fordele som østrogen og lindrer hot flashes. Hørfrø indeholder phytoøstrogener.

Klinisk undersøgelse

I Mayo Clinic's seksuers studie undersøgte 29 kvinder, der led af blinklys, 40 g hørfrø hver dag. Forskere rapporterede hot flash frekvens faldt med 50 procent og sværhedsgrad med 57 procent i løbet af de seks uger. Deltagerne rapporterede forbedrede temperament, reduktion i led- og muskelsmerter og nedsættelse af kuldegysninger og svedtendens. Dr. Sandhya Pruthi, undersøgelsens primære efterforsker, var optimistisk over resultaterne. "Vi er meget tilfredse med de forbedringer, der er konstateret af disse kvinder i deres livskvalitet. Ikke alene virker linfrø til at lette hot flashes, men det synes også at have overordnede sundhedsmæssige og psykologiske fordele også."

Advarsel

Bivirkninger ved indtagelse af hørfrø inkluderer opblødning, gas, mavesmerter, diarré og forstoppelse. Disse virkninger skyldes stort set den store mængde fiber, der indeholder hørfrø. Start med en lille mængde linfrø og langsomt bygge til det ønskede niveau. Forbrug af vand med hørfrø er en mulighed, og mens linfrøolie mangler fiber, mangler den også phytoøstrogener. Hørfrø og hørfrøolie kan reagere negativt med både diabetes og blodfortyndende medicin. Konsulter din læge, før du tilføjer linfrø til din kost.

Fordele

Udover fytoøstrogen indeholder hørfrø og hørfrøolie en overflod af omega-3 fedtsyrer. En blodfortynder, omega-3 kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Det er også en antiinflammatorisk og kan give relief for migrænehovedpine, astma, reumatoid arthritis, slidgigt og osteoporose. Et nyligt klinisk studie, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, viser, at daglig indtagelse af hørfrø reducerer risikoen for brystkræft, en bekymring, når man bruger HRT til hot flashes.