Hørfrø og hørfrøolie mod hot flashes: Klinisk studie viser 50% reduktion

Hot flashes – menopausens plage

3 af 4 menopausale kvinder har hot flashes: varmebølge ansigt/bryst → hele kroppen, rødhed, sved, kulde, svimmelhed. Årsag: østrogenfald → hypothalamus (termostat) fejlfejder. Natteforekomst → søvnløshed/depression. Mayo Clinic: hormonterapi, medicin, livsstil, alternativer (hørfrø).

Fytoøstrogener – naturens alternativ

Dr. Nita Bishop (naturopat): Hormonterapi forbundet med brystkræft/hjerte/slag (nyere studier) → mere skade end gavn. Anbefaler fytoøstrogener (planteøstrogener) → binder samme receptor som østrogen, svagere men samme fordele. Hørfrø indeholder fytoøstrogener.

Klinisk bevis – Mayo Clinic 6-ugers studie

29 kvinder med hot flashes: 40 g hørfrø/dag. Resultat: Frekvens faldt 50 %, sværhedsgrad 57 %. Forbedret temperament, mindre led/muskelsmerter, færre kulde/sved. Dr. Sandhya Pruthi (hovedforsker): "Meget tilfredse med livskvalitetsforbedringer – ikke kun hot flashes, men overordnede sundheds/psykologiske fordele."

Advarsler og overvejelser

Bivirkninger: opblødning, gas, mavesmerter, diaré, forstoppelse (højt fiber). Start lavt, bygg op. Vand med hørfrø hjælper. HørfrøOLIE mangler fiber OG fytoøstrogener. Interagerer med diabetes- og blodfortyndende medicin. Læge først.

Ekstra fordele

Omega-3 (blodfortyndende, antiinflammatorisk: migrene, astma, RA, slidgigt, osteoporose). Ny klinisk studie (Am J Clin Nutr): dagligt hørfrø reducerer brystkræftrisiko (bekymring ved HRT).