Sådan hører du dit eget hjerteslag uden et stetoskop

Kontroller din puls uden et stetoskop i ethvert rum, der er stille nok til at høre dine hjerteslag. Tjek dit hjerteslag før og efter en aerob træning for at sammenligne hvilende puls til at udøve puls. Patienter med højt blodtryk og hjertesygdomme kan lytte til hjerteslag for at være sikker på, at deres hjerter ikke slår for hurtigt.

Sluk alle lydafspillere i huset, f.eks. Fjernsyn, stereoanlæg og videospil . Gå væk fra alle ure med et hørbart tæppe.

Dæk begge dine ører med hælernes hæle under pinkies. Tryk dine hænder forsigtigt indad, indtil udvendige lyde er spærret.

Koncentrer dig om at lytte til dit hjerteslag. Medmindre dit hjerte slår hurtigere end normalt, vil det tage et par sekunder at lægge mærke til lyden af ​​det. Denne teknik giver dig mulighed for at lytte til din puls, da den løber gennem dine håndled.

Beregn din puls for at finde ud af, hvor mange gange dit hjerte slår per minut. Lyt til dit hjerteslag, mens du ser et ur, der tæller sekunder. Tæl antallet af gange dit hjerte slår i løbet af et 15 sekunders interval. Multiplicer antallet af beats talt med fire for at få antallet af slag pr. Minut. Ifølge Dr. Edward Laskowski fra Mayo Clinic er hvilepuls for en normal voksen mellem 60 og 100 slag pr. Minut. Konditionerede atleter og folk, der udøver regelmæssigt, kan have hvilende hjertefrekvenser mellem 40 og 60 slag i minuttet.

Tip

Kontroller din puls et par gange om dagen for at bestemme dit gennemsnitlige interval af hjerteslag pr. minut.

Advarsler

Se en læge, hvis din puls ikke falder inden for det normale område for atletiske eller ikke-atletiske voksne. En puls, der er for lav eller for høj, kan indikere en tilstand, der kræver lægehjælp. Rådfør dig med en læge angående det normale hjertefrekvensområde, hvis du er en patient med en vedvarende tilstand.

Ting, der er nødvendige

Stopur eller ur med brugte brugte hånd