Sådan hører du dit eget hjertebænk uden stetoskop

Tjek puls i ethvert stille rum. Sammenlign hvilepuls vs. træningspuls. Højblodtryk/hjertesygdomme: overvåg for at sikre normal frekvens.

Fremgangsmåde

1. Sluk lydkilder (TV, stereo, spil). Undgå hørlige ure.
2. Dæk begge ører med håndflader under lillefingre. Tryk blidt indad indtil ydre lyd blokeret.
3. Koncentrer dig om at lytte – lyden kommer fra pulsen i håndleddene. Nogle sekunder ventetid ved normal frekvens.
4. Beregn puls: tæl slag i 15 sekunder × 4 = slag/minut.
   • Normal voksen hvilepuls: 60–100 (Mayo Clinic, Dr. Laskowski).
   • Trænete: 40–60.

Tips & Advarsler

• Mål flere gange dagligt for gennemsnit.
• Puls udenfor normal område → læge. Kronisk sygdom: rådgiv dig med læge om dit målområde.

Udstyr

• Stopur/ur med sekundviser