Hvorfor føler jeg mig dårlig når jeg kører?

Kvalme er et symptom på et bredt udvalg af sundhedsforhold. Det betegner ikke et bestemt problem, men det er snarere resultatet af en ubalance af en slags i din krop. Følelse af kvalme under løb kan være særligt nervøs, især hvis du er midt i et løb. En gennemgang af de almindelige årsager til kvalme under løb kan hjælpe dig med at identificere, hvad der kan være årsagen til ubehag. Bevæbnet med disse oplysninger, kan du tage de nødvendige skridt for at undgå en ubehagelig gentagelse.

Spise før kørsel

Spise før kørsel kan bidrage til følelser af kvalme. Fordøjelsen er primært en aktivitet i det parasympatiske nervesystem eller den del af dit nervesystem, der styrer passiv aktivitet. Kørsel er en form for stress, som stimulerer aktivitet i det sympatiske nervesystem eller kamp-eller-fly-responsen. Det betyder, at når du kører, styrer din krop sine ressourcer mod din aktivitet frem for fordøjelsen. Afmatningen af fordøjelsen kan lade dig føle sig kvalme, hvis du spiser mindre end 90 minutter før du kører.

Typer af fødevarer

Den type mad du spiser kan også spille en rolle i din kvalme. I almindelighed fordøjer kroppen kulhydrater som frugt og grøntsager relativt hurtigt og frigiver sukker eller glukose i blodbanen. Denne effekt måles ved hjælp af det glykæmiske indeks (GI). Fødevarer med højere glykæmiske indekser som ris eller kartofler frigør sukker hurtigere end komplekse kulhydrater som fuldkorn. Din krop vil også fordøje fedtstoffer og proteiner langsommere på grund af den mere komplekse kemiske struktur af disse fødevarer. Den længere fordøjelsestid betyder, at du kan være mere tilbøjelig til at opleve kvalme, før du kører, fordi disse fødevarer forbliver i dit system længere.

Koffein

Mens du drikker sportsdrikke, kan det hjælpe din løbeevne, kan nogle enkeltpersoner opleve kvalme fra forbrugende drikkevarer med koffein. Koffein kan også være til stede i nogle lægemidler som astma medicin på grund af dets afslappende virkninger på glat muskel i bronchiale rør. Hvis du tager medicin for at forhindre motion-induceret astma, kan du opleve, at kvalme kan opstå, når du kører.

Lavt natrium niveauer

Det er vigtigt at forblive korrekt hydreret, når du kører eller engagerer i en intens fysisk aktivitet. At blive hydreret vil hjælpe med at forhindre skadelige tab af elektrolytter som natrium. Elektrolytter er ladede kemikalier i din krop, som fungerer i hydrering, nervøsitet og syrebalance. Hvis du mister for meget salt i sved, kan du udvikle hyponatremi eller natriummangel. Hyponatremi kan føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser såsom hurtig hjerne hævelse, advarer MayoClinic.com. Hvis din kvalme ledsages af andre symptomer såsom træthed og hovedpine, søg hurtig lægehjælp.

, , ] ]