Søvnfremmende ingredienser i valnødder

Varm mælk kan erstattes med at spise et par valnødder inden du går i seng for at hjælpe dig med at falde i søvn. Valnødder indeholder melatonin, en antioxidant der naturligt forekommer i kroppen, der får dig til at føle dig døsig om natten. Hvis du har søvnløshed, må du ikke bruge mad, urt eller medicin for at hjælpe dig med at falde i søvn uden først at tale med din læge. Valnødder er ikke beregnet til alle på grund af en mulig allergisk reaktion og bør bruges til medicinske formål under lægens vejledning.

Valnødder

Valnødder er en træmøtrik, der har 15 forskellige arter dyrket i Europa, Nord Afrika, Østasien og Nordamerika, ifølge Drugs.com. Olien fra valnødder er traditionelt brugt til at behandle kolik, diarré, hæmorider og lindre tarmene. Folkemedicin har brugt valnødder som et desinfektionsmiddel, en astringent og til behandling af sår, blærer, solskoldning og skæl. Valnødder reguleres ikke af FDA som medicin til effektivitet, styrke og renhed.

Melatonin

Melatonin udskilles af pinealkirtlen i hjernen, der hjælper med at regulere hormoner i hele kroppen. Melatonin er den primært kemiske i kroppen, der hjælper med at regulere dit indre ur. Når det er lyst udenfor hjernen producerer mindre melatonin, og når det bliver mørkt, øges melatoninniveauerne i kroppen for at hjælpe dig med at falde i søvn. Ifølge en undersøgelse udført af University of Texas Health Science Center indeholder 1 g valnød mellem 2,5 og 4,5 ng melatonin. University of Maryland Medical Center udtaler, at den gennemsnitlige voksendosis af melatonin til at hjælpe med søvnløshed er mellem 1 og 5 g daglig.

Insomnia

At spise valnødder er ikke en passende behandling for søvnløshed. Søvnløshed er en medicinsk tilstand, som forhindrer dig i at have afslappende og konsekvent søvn. MayoClinic.com definerer søvnløshed som at tage 30 minutter eller mere at falde i søvn i mindre end seks timer, tre eller flere gange om ugen. Almindelige symptomer på søvnløshed omfatter konsekvent vågne op midt om natten, vågner for tidligt, træt af dagen, irritabel, depression, spænding hovedpine og problemer med at holde fokus. Behandling for søvnløshed skal afgøres af din læge efter en medicinsk vurdering.

Advarsel

Valnødder betragtes som en meget allergisk mad, som kan udløse en anafylaktisk reaktion hos nogle mennesker, ifølge Food Allergy Initiative. Hvis du har en træmøt allergi, bør du undgå at indtage valnødder, fordi en alvorlig allergisk reaktion kan føre til døden. Almindelige symptomer på en allergisk reaktion omfatter åndenød, øget hjertefrekvens, kvalme, opkastning, elveblødninger, eksem, udslæt på huden, bihulebetændelse i såret og ansigts hævelse.