Sådan undgår og behandler du forkølelse

Hygiejne – første forsvarslinje

Håndvask med varmt vand og sæbe efter kontakt med syge eller offentlige steder er mest effektivt. Undgå at røre øjne, næse, mund med urene hænder. Hoste/nys i albuebogen og vask hænder herefter for at stoppe smitte.

Kosttilskud – hvad virker?

• C-vitamin: Ingen bevist forebyggelse, men 10 % kortere sygdomsforløb ved tidlig indtagelse (Mayo Clinic).
• Echinacea: Kan forhindre eller forkorte forkølelse.
• Zink: Pastiller vist at reducere symptommers varighed og alvorlighed (Journal of Infectious Disease) – muligvis via antiinflammatoriske/antioxidative effekter.

Selvpleje ved sygdom

• Drik masser af væske, sov meget.
• Hold værelset varmt og fugtigt for at lindre hoste/stoppethed.
• Saltvandsnåsedråber mod næsebetændelse.

Ingen kur findes, men symptomer kan lindres og immunforsvaret understøttes.