Kosttilskud til neglesvamp: zink, B12, biotin, C-vitamin – hvad virker?

Neglesvamp (onychomycose) påvirker ~12% (AAD). Behandling = antimykotika. Kosttilskud kan støtte behandling og forbyggelse – men ersatter ikke medicin.

Zink

Antioxidans, immunstøtte, sårheling. Kan hjælpe med at reducere bakteriel overvækst i neglebetændelse. Hvide pletter på negle = klassisk tegn på zinkmangel. Dosis: 15-30 mg/dag (UL 40 mg). Langvarig højt indtag → kobbermangel.

Vitamin B12

Mangel → sprøde, mørke, runde negle, der nemt inficeres. B12 understøtter cellefornyelse i neglematrix. Kilder: kød, fisk, æg, mejeri. Vegetarere/veganere: tilskud nødvendigt (methylcobalamin 500-1000 µg/dag).

Biotin (Vitamin H / B7)

Forstærker keratin → tykkere, mindre sprøde negle → mindre indgangsport for svamp. Tidlige studer (Natural Magazine, 2002) antyder effekt ved sprøde negle. Dosis: 2,5-5 mg/dag i 6+ mdr.

Vitamin C

Hydrering af negle (kolagen), antioxidans (frie radikaler fra inflammation). Lavt C → tørre, sprøde negle, hangnails. RDA: 75-90 mg/dag – let dækket af 1 appelsin/kiwi/rød peber.

Vigtig rangering

1. Antimykotikum (lægemiddel) – kurativ.
2. Hygiejne (tør fødder, skift sokker, desinfekt sko) – forbyggende.
3. Næringsoptimering (biotin, zink, B12, protein, C) – støtter negativ miljø for svamp og positiv for negle.

Tag aldrig kosttilskud i stedet for lægebehandling ved aktiv infektion.